小雪，寒未深而雪未大，故名“小雪”。小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升，地气下降；三候闭塞而成冬。”即说小雪节气，彩虹藏起来不见了，天空中的阳气上升，地中的阴气下降，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。小雪养生，贵在“冬藏”，我们主要做到三藏，有哪三藏呢？今天我们就邀请到，成都中医药大学附属医院/四川省中医医院治未病中心主治医师李鸿儒，来给大家聊一聊。
一藏身
藏身有两层含义：一是冬季冰天雪地的时候要减少外出，尽量待在温暖舒适的室内；二是外出时要藏好身体的关键部位——头、肩膀、肚子、背部、膝盖、脚部，不能受风受寒。“血遇寒则凝”，血管收缩，血压易升高，冬季患有心血管疾病的人往往会病情加重，所以防寒保暖至关重要。
二藏阳
冬，对应五行中的水，五脏中的肾。冬天，肾脏像水一样开始潜藏、凝滞，人体阳气内收，精气固藏。
在饮食上要适当进补，护阳补肾。栗子被称为“肾之果”，具有补肾壮腰、健运脾胃和活血化瘀的功效，适合冬季人体的需要，老年人经常食用栗子可以治疗腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状。花椒《本草纲目》称“花椒为纯阳之物，入肺可散寒、入脾可除湿、入右肾补火……”，用花椒炖萝卜或大白菜，温散之中又能养阴，在小雪最为适宜。另外还可以多吃黑色食物 ，中医讲黑色入肾，小雪时节补充一些黑色的食物可以很好地帮助我们补益肾精，比如当归生姜羊肉汤、黑豆炖羊肉或者熬粥的时候可以放点黑豆、黑芝麻或者黑米。
我们也可以通过灸穴来护肾藏阳。
太溪穴，是肾经上的原穴，被称作是汇聚肾经元气的“长江”，按摩或者艾灸这个穴位能够调动起生命的原动力，增强身体御寒、抗病的能力。
关元穴是“封藏一身真元之处”，灸法借助火力，有行气活血、补益阳气的作用，施之关元，能使肾中精气盛而体日壮。
三藏神
人在暴怒或欲望高涨、精神兴奋时，阳气升浮外越，往往在不知不觉中就散失了体内很多阳气。因此，人在冬天，情志上也要潜藏，不要轻易动肝火，学会克制自己的欲望，避免过度兴奋，用现在的流行语说就是平静地看待周围的人、事、物，减少外界对神气的不良刺激。
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