小雪,寒未深而雪未大,故名“小雪”。小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升,地气下降;三候闭塞而成冬。”即说小雪节气,彩虹藏起来不见了,天空中的阳气上升,地中的阴气下降,万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。小雪养生,贵在“冬藏”,我们主要做到三藏,有哪三藏呢?今天我们就邀请到,成都中医药大学附属医院/四川省中医医院治未病中心主治医师李鸿儒,来给大家聊一聊。
一藏身
藏身有两层含义:一是冬季冰天雪地的时候要减少外出,尽量待在温暖舒适的室内;二是外出时要藏好身体的关键部位——头、肩膀、肚子、背部、膝盖、脚部,不能受风受寒。“血遇寒则凝”,血管收缩,血压易升高,冬季患有心血管疾病的人往往会病情加重,所以防寒保暖至关重要。
二藏阳
冬,对应五行中的水,五脏中的肾。冬天,肾脏像水一样开始潜藏、凝滞,人体阳气内收,精气固藏。
在饮食上要适当进补,护阳补肾。栗子被称为“肾之果”,具有补肾壮腰、健运脾胃和活血化瘀的功效,适合冬季人体的需要,老年人经常食用栗子可以治疗腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状。花椒《本草纲目》称“花椒为纯阳之物,入肺可散寒、入脾可除湿、入右肾补火……”,用花椒炖萝卜或大白菜,温散之中又能养阴,在小雪最为适宜。另外还可以多吃黑色食物 ,中医讲黑色入肾,小雪时节补充一些黑色的食物可以很好地帮助我们补益肾精,比如当归生姜羊肉汤、黑豆炖羊肉或者熬粥的时候可以放点黑豆、黑芝麻或者黑米。
我们也可以通过灸穴来护肾藏阳。
太溪穴,是肾经上的原穴,被称作是汇聚肾经元气的“长江”,按摩或者艾灸这个穴位能够调动起生命的原动力,增强身体御寒、抗病的能力。
关元穴是“封藏一身真元之处”,灸法借助火力,有行气活血、补益阳气的作用,施之关元,能使肾中精气盛而体日壮。
三藏神
人在暴怒或欲望高涨、精神兴奋时,阳气升浮外越,往往在不知不觉中就散失了体内很多阳气。因此,人在冬天,情志上也要潜藏,不要轻易动肝火,学会克制自己的欲望,避免过度兴奋,用现在的流行语说就是平静地看待周围的人、事、物,减少外界对神气的不良刺激。
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