腹部有许多穴位，按摩这些穴位可以刺激胃肠蠕动，促进消化吸收，缓解胃肠不适。此外，按腹还可以促进血液循环，改善身体代谢，有利于身体各系统的正常运行。总之，日常按腹是一种简单易行的养脾胃方法，可以作为日常保健的重要手段之一。今天我们请到了成都中医药大学附属医院/四川省中医医院脾胃科主治医师张帆来给大家讲解日常按腹的方法以及注意事项。
“肚腹三里留，腰背委中求”，经络养生 按摩穴位，也可以缓解胃肠不适，达到健脾养胃的作用。比如足三里，可以调理脾胃机能，促食欲助消化。足三里的位置，在膝盖外侧凹陷处，往下约四指宽处。中脘穴可以和胃、行气、止痛，改善消化不良、胃痛、腹部闷胀感，位置在肚脐上方四指宽处。丰隆穴可以健脾化湿、促代谢、疏解胃肠胀气、打嗝等，位置在膝盖外侧与脚踝连线正中点。水分穴可以行气消胀、促代谢、改善便秘，位置在肚脐正上方约一指宽处。可以用我们的指腹，以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2-3次。
此外，还需提醒大家，长时间坐或卧易伤害脾气，出现食欲下降、胃肠动力不足等，因此适当运动，如慢跑、骑车等，可以改善全身血液循环，促进胃肠蠕动。”“秋内应于肺，肺在志为忧”，在古人诗词中，“秋”往往等同于“愁”，这不仅与萧瑟秋风、万物凋零的景色有关，也与万物秋收、肺旺气燥的身体和心理有关。因此，别忘了调整好心情，保持心平气和的心态。
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