秋季养生首先要做的就是坚持锻炼，保持身体活力，增强抵抗力；其次，要注意饮食调养，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物；在秋季我们应该食用富含丰富维生素和矿物质的食物，有助于增强免疫力，促进新陈代谢，改善肠胃功能，增强体质。我们今天请到了来自成都中医药大学附属医院/四川省中医医院老年病科医师陈崇利来为我们答疑解惑。
那么在我们的食物方面，秋天比较有讲究，如果我们选择食物的时候，含津液比较丰富的蔬菜瓜果，在我们的水果里头，就是最常见的就是我们的梨，现在我们应季的这个猕猴桃，还有我们这个石榴，比如它可以生津止渴又可以消食，特别是那个石榴籽，大家都不要浪费了，可以嚼着嚼着把它吞下去，这个对于我们健脾消食来说还是一味比较好的一个药食同源的一个中药。还有我们的这个亦菜亦果的我们的这个百合，它有清心安神的这个作用，而且它的津液也还是比较丰富的。在我们这个秋天里头润肺，还有一个比较重要的一个食物，就是我们的蜂蜜，它在我们这个季节可以润肺，只是说，大家在使用的时候一定要注意。我们有些特殊人群，它不能太过量了，比如说我们这个围绝经期的女性，她在选择这个蜂蜜的时候一定要注意不能过量，尤其是还有就是我们有一些乳腺的这个结节增生或者包块之类的，那么选择蜂蜜的时候，大家一定要慎重。
对于吃大家应该都是比较讲究的，对于我们这个秋天来说，像是一个收获的季节，比如说我们的这个桂圆肉，这个时候已经开始逐渐的进入我们的市场了，前段时间，可能大家吃的都是一些鲜桂圆桂圆肉，桂圆它在我们中药里头叫龙眼肉，它有健脾补益气血的作用，对于我们这个秋天，这种偏燥的这种季节来说，如果你单纯的，比如你体质可能偏热性一点，如果光吃这个的话，可能会有一些上火的一些表现，但是我们中医里面讲究什么配伍，它既然是口感也很好，然后补益气血也挺不错的，那我们就配伍的时候，可以配伍一点什么，比如说我们这个梨它偏凉性一点，那么这样的话两者中和一下，可能会更加适合我们。
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