今天来到了二十四节气中的第十六个节气,秋分。秋分刚好是秋季90天的中分点，秋分意味着真正的秋季抵达，气候将由热转凉，天地间阳气渐退，阴寒渐生，是“阴阳交替”的重要节点，对人体影响十分明显。因此，“秋分养生”很重要，可以帮助我们减少新病滋生、旧病复发，避免“多事之秋”。秋分养生我们要注意些什么呢？今天我们邀请到了成都中医药大学附属医院/四川省中医医院治未病中心主治医师杨丽洁，来给大家聊聊秋分节气的养生要点。
要点一：适当增衣 适度“秋冻”
“白露秋分夜，一夜凉一夜”，秋分一过，天气渐渐转凉，俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。其实就是两个关键点，第一不能太捂。不要一下穿得太多、捂得太严，避免过多出汗，使阳气外泄，同时毛孔开泄汗出过多，更易感冒。第二冻要有度。不是一味的少穿衣服，特别是注意保护脚心、小腹、背心这些我们身体最容易感受寒邪的部位。
要点二： 注意调节睡眠
秋分刚好是秋季九十天的中分点，此时南北两半球昼夜均分，也是一年之中阴阳平分之时，如果阴阳失调，夜晚阳气不能潜藏进入阴分，则易导致失眠。怎样保持好睡眠呢？注意三要三不要。三要：睡前泡温水脚、点揉神门安神助眠、手心搓脚心交通心肾助睡眠。三不要：睡前剧烈运动、睡前过饱、睡前情绪波动，都会影响阳气潜藏，可能会引起失眠。
要点三：注意保护脾胃
秋分以后，天气渐凉，是脾胃病的多发与复发季节。要注意顾护脾胃，避免出现腹泻、胃痛等消化系统疾患。注意不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食。秋分以后品蟹正当时，但因蟹性大寒，脾胃虚寒的人群不宜食用，普通人也不宜多食。建议吃蟹时，搭配生姜、黄酒等温性食物。除此之外，每天可点揉足三里，每侧点揉5-10分钟，可以增强脾胃功能。
要点四：登高望远解悲“悲秋”
秋分时节虽然未到“秋风扫落叶”的时候，但因为天气变凉，敏感的人就容易出现低落、悲伤等“悲秋”的情绪。秋高气爽的时节，登高望远，登上山顶极目远眺，一览众山小的感觉容易让人心生豪迈之气，有利于缓解悲伤的情绪。同时推荐大家每天运动，运动量尽量达到每日6000步；或每周在５次以上；运动时间每次运动时间不少于30-60分钟；运动强度以达到微微出汗的程度为标准，运动后不出现疲劳。
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