今日处暑,处暑,是二十四节气之第十四个节气,也是秋季的第二个节气。处暑,并非其字面意义“正处于暑天”,而是指暑气至此而止。“处”,止也。“处暑”表示酷热难熬的天气到了尾声,暑气开始消退。在北方,这个节气之后,暑湿逐渐被秋燥代替。而对于南方大部分地区,湿热之气势头依旧猛烈。因此,处暑节气依然需要注意温阳祛湿。但之后伴随着秋雨的来了,气温会逐渐降低,正式进入秋高气爽、五谷飘香的时节。这段时期,万物成熟,气候宜人,因此人们食欲大增。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,这时已进入秋季进补的好时节。但处暑之后中午热、早晚凉、昼夜温差大,也是肠胃病的高发时节!那么处暑节气应该如何养生呢?我们今天邀请到了成都中医药大学附属医院/四川省中医医院治未病中心医师田策,来给我们聊聊处暑节气的养生之法。

1、处暑至秋天的养生禁忌

秋天,我们不能吃寒凉之物。

首先来说,西瓜在夏天来说特别可口。但是,我们有个古语就说秋瓜坏肚。秋天食用过多的西瓜呢,容易造成腹泻啊,增加脾胃负担。

第二就是凉的饮料和酒类啊。凉的饮品呢,容易造成我们脾胃的功能受限。第二呢,酒呢会增加湿气,所以大量饮用之后呢,会导致脾虚湿重的情况。

第三我们就说不能吃辛辣之物。生姜这个我们大家都很熟悉啊,特别是我们说这个生姜可以温胃,对我们吃了之后脾胃比较好。但是在秋天来说,我们吃生姜还是要注意一些。因为我们有古语说一日之内夜不食姜,一年之内秋不食姜。因为生姜本就新温,加之秋天的干燥,吃了之后容易上火。

第四就是不吃过于油腻之物。经过酷暑的煎熬,秋天大家的胃口都变好了啊,经常喜欢吃一些大鱼大肉来进补。这个无可厚非,但是过食用过多的这种油腻之物,就会影响脾胃功能,导致脾胃的不适。

2、生活习惯有什么禁忌呢?

第一秋天忌熬夜。秋三月此谓容平,早卧早起,与鸡俱兴。这是《黄帝内经》中的原文,就说明什么呢?我们应该在秋天应该早睡早起。你如果晚睡晚起的话,白天就会出现精神萎靡,有时会出现心慌、胸闷,情绪低落的情况发生。

第二忌忧心过度。秋天呢,本来这个就是肃杀之气比较重。如果过于忧心呢,让大家产生焦虑、抑郁这些情绪,影响人们的身心健康。

第三不能洗冷水澡。冷水会容易刺激皮肤,进而影响肺功能的宣发和速降。比如容易导致咳嗽或哮喘的发作。

3、秋天药食同源

第一我们可以饮用一些，比如说红茶。为什么呢？红茶性温,秋季饮用可以养心阳。

第二有一些肝火比较旺的人，可以在秋天饮用一些蒲公英来泡水。它可以泻肝火、泻胃热,缓解秋燥带来的上火症状。但是还要提醒大家,脾胃虚弱的人一定要慎用。

第三就是茉莉。茉莉花气味芳香,可以理气开郁,可以在秋天的速煞之气带来,缓解这个情绪低落的情况。下一个就是玉竹。它味甘质柔而润,可以润肺止咳,改善咽干舌燥,也可以生津止渴。

4、中医养生妙招

第一就是搓手。搓手之后,我们手心呢有一个劳宫穴,是心包经的荥穴,可以激发心包经的精气,改善乏力、疲倦、情绪低落的状态。

第二就是按揉足三里。足三里是我们经常用到的一个养生的穴位。在秋季按揉足三里,可以增强脾胃功能,减少腹泻、腹胀的情况的发生。

第三我们是按揉迎香穴。迎香穴在鼻翼两侧。按揉此穴可以减少鼻塞、流涕等秋天鼻部不舒服的症状的发生。

秋天的天气变化快,容易出现外感及其他系统的不适。坚持锻炼,增强体质,可以减少疾病的发生。

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