最近门诊来了一位产后病人,情绪低落,做什么都没兴趣,失眠严重,还常常独自流泪,家里说她是“emo”了,劝她把心放宽,她却觉得自己像掉进了情绪的黑洞,有时候甚至产生一些可怕的念头……
抑郁情绪不仅危害个人,还酿造家庭、社会悲剧。产后抑郁,其实离我们并不遥远。你知道吗?全球每年超过10%的产妇会经历产后抑郁的困扰,也就是身边平均每10个产妇就有1人深受其害,而其中,第一次生育的母亲更容易罹患产后抑郁。
一、这些情况让产后抑郁伺机而动
分娩后,产妇体内的激素水平会发生剧烈变化,这种变化除了造成骨盆松动、肢体酸痛,还容易引发情绪波动。再加上新生儿的到来,让产妇的生活节奏发生了翻天覆地的变化,睡眠不足、喂奶、换尿布等琐事让产妇倍感压力。此外,家庭氛围、社会支持等因素也会对产妇的心理状态产生影响。这些因素共同作用,就可能导致产后抑郁的发生。
二、哪些方法能帮助逃脱产后抑郁的黑洞?
产妇可以通过倾诉、写日记、做手工等方式发泄心中的不良情绪,缓解压力。此外,产妇还可以尝试做瑜伽、传统养生功法,如五禽戏、八段锦等放松身心的活动,让心情变得更加愉悦。
另外,知己知彼才能从容应对。在生产前后,产妇和家人可以了解一些母婴知识,在生理和心理方面都做好充分的准备。在物质方面,为产妇和新生儿准备好必要的用品,确保她们的生活需求得到满足。此外,产妇要保持良好的作息习惯,尽量避免过度劳累。
小天使降临之时,除了对TA倾注关爱,也别忘记呵护辛苦的宝妈。家人和朋友也要给予她们足够的关心和支持,为产妇创造一个和谐、温馨的家庭环境,帮助她们度过这段充满挑战的时光。
三、中医内外疗法,让产后抑郁能防能治
中医对心境不良引起的各种疾病疗效确切。古人就有“脏躁喜悲伤欲哭”“一有怫郁,诸病生焉”等贴切的描述。中医认为,产后抑郁主要与肝气郁结、心神失养有关。因此,在治疗上,注重调理气血、疏肝解郁、养心安神。
▶比如,我们可以选择具有疏肝解郁、养血安神功效的中药材,还可以做成茶饮,帮助产妇预防和改善产后抑郁症状,恢复身心健康。
▶中医特色外治技术——针灸推拿也值得安利,通过刺激人体穴位,调节神经和内分泌,可以达到安神定志的效果。足底反射和耳针则利用了中医全息理论,从足部和耳部小的神经反射区,由局部调节整体,改善躯体症状和心理状态。
▶此外,音乐治疗也广泛应用于临床,可以对人体的生理和心理产生正向调节作用,改善患者紧张、焦虑、抑郁的情绪——早在两千多年前古人就已运用五行学说将五音“宫、商、角、徵、羽”和人的五种情绪状态(五志)“思、忧、怒、喜、恐”相对应,通过五音的搭配来达到情绪的平衡。
▶而中医芳香疗法还结合了推拿手法、五行音乐和香薰疗法,促进气血流通,舒缓紧张的肌肉和神经,起到综合调理的作用。
▶中药浴足和中药熏蒸也是非常有效的中医外治疗法。这些疗法既安全又舒适,可以渗透到皮肤深层,起到舒筋活血、安神定志的作用。
总而言之,我们需要正确认识产后抑郁,积极寻求专业医疗和护理服务,采取中西医结合的手段进行预防和治疗,促进产后身心康复,让产后抑郁不再成为吞噬女性健康和家庭幸福的无底黑洞。
科室简介
成都中医药大学附属医院(四川省中医医院)妇产康复中心·母婴护理中心作为国家首个公立医院月子中心,以提供最专业、最优质中医母婴医疗护理服务为目标。母婴护理中心每日有专业的妇产科中西医专家、儿科医师、新生儿科医师查房,有经验丰富的中医康复师,为宝妈及婴儿提供最专业的中医身心康复服务,佑护万千女性及家庭的平安。
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医学指导:妇产康复中心 刘艺