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宝妈课堂 | 经历了分娩的十级阵痛,又迎来产后身痛?别慌,中医教您产后身痛的预防和调护

发布时间:2024-03-27    来源:     浏览:

想必大家都听过令人闻风丧胆的顺产十级阵痛,大部分宝妈都以为生产完就解放了,殊不知,产后的各种疼痛:腰背痛、耻骨痛、关节痛等,疼起来也会让你怀疑人生,严重的甚至会导致产后抑郁。那就让我们一起来了解一下人们口中常说的“月子病”——产后身痛到底是怎么回事?中医妇科学对此又有哪些独特的见解和治疗方法呢?

一、西医学认为产后身痛的原因

1、生理变化

孕期产妇体重增加及腹部隆起会导致宝妈脊柱发生生理性弯曲改变,造成腰部负荷过大。分娩后,产妇的内分泌系统、骨骼肌肉系统等都会发生一系列变化。例如,产妇的骨盆腔、耻骨联合会发生松弛,以适应胎儿的娩出,但这种变化可能导致腰痛、关节痛等症状。

 

2、心理因素

分娩对产妇来说是一种巨大的心理挑战。产后,产妇可能因为焦虑、抑郁等情绪问题而出现身体不适,表现为身痛。

3、不良生活习惯

产后,产妇需要充足的休息和营养来恢复身体。如果产妇长时间站立、久坐、劳累过度可能导致身体疼痛。同时由于哺乳,产妇对钙的需求量大,如果补充不足,导致钙流失也会导致身体疼痛。

 

二、中医学对产后身痛的认识

对于产后身痛,西药常常存在用药禁忌,故常以热敷及物理治疗为主。

中医对产后身痛的认识历史悠久,早在《金匮要略》中就有“产后风”的记载。中医学认为,在分娩过程中,宝妈耗费了大量气血,导致身体虚弱,抵抗力下降,气血大亏,筋骨大开,容易受到外界邪气的侵袭。此时若受到风寒湿邪的侵袭,或劳累过度,或情志不畅,均可导致气血运行不畅、经络阻滞,从而引发身痛。因此,中医治疗产后身痛,多以调理气血、温经散寒、祛风除湿为原则,根据产妇的体质和症状选择中药、针灸、推拿等个体化治疗方案。

1、中药治疗

根据产妇的辨证差异,选择不同的中药方剂进行治疗。对于风寒湿痹型产后身痛,可采用温经散寒、祛风除湿的中药,如桂枝、附子、羌活等;对于血瘀型产后身痛,可采用活血化瘀、通络止痛的中药,如桃仁、红花、丹参等;对于肾虚型产后身痛,可采用补肾填精、强壮筋骨的中药,如熟地黄、山茱萸、杜仲等。

2、针灸治疗

针灸是中医治疗产后身痛的常用方法之一。针刺可以疏通经络、调和气血,艾灸则可以温经散寒止痛。

 

3、推拿拔罐

推拿和拔罐也是中医治疗产后身痛的有效手段,可以改善产妇的局部血液循环,促进炎症的吸收和消散,从而缓解身痛症状,尤其是腰背痛、肌肉疼痛等症状。

 

三、产后身痛的预防与调护

1、营造良好的环境

预防产后身痛的发生,关键在于加强产妇的产褥期护理和调护。首先,要保持室内温暖、干燥、通风良好,避免产妇受到风寒湿邪的侵袭。

2、保持良好的生活习惯

产妇应保证充足的休息,避免长时间站立或久坐,避免哺乳时长时间保持同一姿势。同时,保持合理的饮食,适当补充钙,摄入足够的营养,有助于身体的恢复。

3、心理调适

产妇应保持积极的心态,学会调整自己的情绪。如果感到焦虑或抑郁,应及时寻求专业心理咨询师的帮助。

4、适当的锻炼

中医学强调“动则生阳”,孕期在专业人士的指导下进行孕妇瑜伽、散步等,可增强身体的柔韧性和力量。产后适当的锻炼也可以帮助产妇恢复身体功能,增强肌肉力量。分娩后,及时进行康复训练,如产后瑜伽、盆底肌锻炼等,都有助于身体的恢复和预防身痛。

成都中医药大学附属医院(四川省中医医院)妇产康复中心·母婴护理中心是西南地区首家以三甲大型公立中医院为平台的月子中心,以提供最专业、最优质中医母婴医疗护理服务为目标。母婴护理中心每日有专业的妇产科中西医专家、儿科医师、新生儿科医师查房,有经验丰富的中医康复师,为宝妈及婴儿提供最专业的中医康复服务,佑护万千女性及家庭的平安。

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医学指导:妇产康复中心 赵敏

 

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