最近小李跟妈妈因为琐碎小事大吵一架,小李一气之下跑到闺蜜王医生这里大吐苦水,一把鼻涕一把泪描述自己的委屈,说自己一向善解人意的妈妈,最近情绪突然变得很暴躁,稍微遇到点问题就大动肝火,搞得全家上下氛围紧张,就怕踩了地雷。王医生听了事情的来龙去脉,变身“福尔摩斯”给小李“破案”——
王医生:阿姨今年多少岁了?
小李说:刚好48了。
王医生:这就对了,阿姨可能遇上她的人生大事了!
小李一头雾水:人生大事?!
王医生微微一笑:不着急,且听我慢慢给你讲讲,阿姨啊,应该是正在经历她的围绝经期……
什么是围绝经期?
围绝经期就是俗称的“更年期”,是绝大多数女性都必须经历的生理过渡期,是妇女进入老年期前的过渡阶段。从生理上来说,就是指妇女从生殖功能旺盛和性生活正常逐渐衰退到老年,即从卵巢功能开始衰退(40岁以上的女性出现月经的改变开始)到完全停止的阶段(绝经后1年)。一般从40-55岁开始出现。据统计,中国围绝经期女性人数已经跃居世界首位,目前我国每年有超过1.2亿女性深受围绝经期综合征的困扰。
围绝经期会出现哪些症状?
围绝经期女性会出现一系列躯体与精神心理的症状。
1.最早以月经的改变为主:比如经期延长、周期不规则、月经淋漓不净、月经增多、停经等。
2.血管舒缩症状:比如突然出现潮红、潮热和出汗,持续1-3分钟,一般历时1-5年。
3.神经精神症状及睡眠障碍:记忆力减退、多疑易怒、抑郁、暴躁、不能自我控制、失眠多梦等。
4.泌尿生殖系统症状:阴道干涩或烧灼感、性交困难或疼痛、尿路感染、夜尿多、尿失禁等。
5.肌肉关节疼痛、腰背部骨痛及骨质疏松:常常感觉肩、颈、腰背部疼痛或叩击痛,骨质疏松甚至发生骨折。
那有什么办法来改善这些症状,提高围绝经期女性的生活质量呢?
如何平稳度过围绝经期?
❤良好的生活环境和家人的包容❤
1.合理健康饮食:按时定量用餐。根据中国营养协会建议,饮食结构中注重优质蛋白的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果,避免油脂高的食物,定期补充微量元素和钙剂。
2.适度体育锻炼:锻炼强度以微微出汗、心率略增加为宜。
3.良好的家庭氛围:围绝经期女性需要得到家人包容和理解。请创造良好的家庭氛围,给予她们最大支持,帮助她们度过这段“艰难”的时期。
4.适度的性生活:适度的性生活可以促进心血管功能健康,维护夫妻感情,消除孤独和失落感等。针对阴道干涩及疼痛,可以选择局部使用润滑剂或药物来缓解。
❤寻求专业医生的帮助❤
1.中药辨证论治配合特色外治疗法,如足底反射、手法推拿、耳部及头颈部刮痧、穴位贴敷、针灸、理疗等,可以明显改善围绝经期症状,提高生活质量。
2.激素补充治疗(HRT):需要在专业医生的指导下评估风险和安全性后使用。
3.给予心理安慰疏导,必要时予以镇静、抗焦虑、抗抑郁治疗。
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医学指导:妇科(国际部) 何玲