最近小李跟妈妈因为琐碎小事大吵一架，小李一气之下跑到闺蜜王医生这里大吐苦水，一把鼻涕一把泪描述自己的委屈，说自己一向善解人意的妈妈，最近情绪突然变得很暴躁，稍微遇到点问题就大动肝火，搞得全家上下氛围紧张，就怕踩了地雷。王医生听了事情的来龙去脉，变身“福尔摩斯”给小李“破案”——

王医生：阿姨今年多少岁了？

小李说：刚好48了。

王医生：这就对了，阿姨可能遇上她的人生大事了！

小李一头雾水：人生大事？！

王医生微微一笑：不着急，且听我慢慢给你讲讲，阿姨啊，应该是正在经历她的围绝经期……

什么是围绝经期？

围绝经期就是俗称的“更年期”，是绝大多数女性都必须经历的生理过渡期，是妇女进入老年期前的过渡阶段。从生理上来说，就是指妇女从生殖功能旺盛和性生活正常逐渐衰退到老年，即从卵巢功能开始衰退（40岁以上的女性出现月经的改变开始）到完全停止的阶段（绝经后1年）。一般从40-55岁开始出现。据统计，中国围绝经期女性人数已经跃居世界首位，目前我国每年有超过1.2亿女性深受围绝经期综合征的困扰。

围绝经期会出现哪些症状？

围绝经期女性会出现一系列躯体与精神心理的症状。

1.最早以月经的改变为主：比如经期延长、周期不规则、月经淋漓不净、月经增多、停经等。

2.血管舒缩症状：比如突然出现潮红、潮热和出汗，持续1-3分钟，一般历时1-5年。

3.神经精神症状及睡眠障碍：记忆力减退、多疑易怒、抑郁、暴躁、不能自我控制、失眠多梦等。

4.泌尿生殖系统症状：阴道干涩或烧灼感、性交困难或疼痛、尿路感染、夜尿多、尿失禁等。

5.肌肉关节疼痛、腰背部骨痛及骨质疏松：常常感觉肩、颈、腰背部疼痛或叩击痛，骨质疏松甚至发生骨折。

那有什么办法来改善这些症状，提高围绝经期女性的生活质量呢？

如何平稳度过围绝经期？

❤良好的生活环境和家人的包容❤

1.合理健康饮食：按时定量用餐。根据中国营养协会建议，饮食结构中注重优质蛋白的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，避免油脂高的食物，定期补充微量元素和钙剂。

2.适度体育锻炼：锻炼强度以微微出汗、心率略增加为宜。

3.良好的家庭氛围：围绝经期女性需要得到家人包容和理解。请创造良好的家庭氛围，给予她们最大支持，帮助她们度过这段“艰难”的时期。

4.适度的性生活：适度的性生活可以促进心血管功能健康，维护夫妻感情，消除孤独和失落感等。针对阴道干涩及疼痛，可以选择局部使用润滑剂或药物来缓解。

❤寻求专业医生的帮助❤

1.中药辨证论治配合特色外治疗法，如足底反射、手法推拿、耳部及头颈部刮痧、穴位贴敷、针灸、理疗等，可以明显改善围绝经期症状，提高生活质量。

2.激素补充治疗（HRT）：需要在专业医生的指导下评估风险和安全性后使用。

3.给予心理安慰疏导，必要时予以镇静、抗焦虑、抗抑郁治疗。

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医学指导：妇科（国际部） 何玲