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秋季特刊 | 秋分将至!请查收这份秋季养生小贴士

发布时间:2023-09-20    来源:     浏览:

一、饮食禁忌

不吃寒凉之物西瓜:西瓜又称“寒瓜”,古语有说“秋瓜坏肚”之说,秋季不宜过多进食,可能增加脾胃负担。冰饮料、冰啤酒,这些寒凉饮品易伤脾阳,而且酒生湿气,所以大量饮用会导致脾虚湿重的情况。不食辛辣之物生姜,“一年之内,秋不食姜,一日之内,夜不食姜”,秋天本燥,再加之生姜的辛温,容易上火。不过食油腻之物经过酷暑的煎熬,到了凉爽的秋季,大家胃口都会越来越好,加之有贴秋膘的说法,所以有些朋友就开始“大鱼大肉”补起来。秋天进补无可厚非,但是食用过量就会给脾胃增加过多负担,导致脾胃不适。

二、生活禁忌

忌熬夜秋三月,此谓容平,早卧早起,与鸡俱兴。随着人们的工作压力增大,娱乐活动增多,大家的睡眠规律逐渐紊乱,晚睡晚起的情况时有发生。秋季充满肃杀之气,加之人们夜间睡眠不足,所以就会出现白天精神萎靡,时有心慌胸闷、情绪低落的情况发生。忌忧心过度秋本多肃杀,过于忧心增加肃杀之气,人们容易产生抑郁、焦虑情绪,影响身心健康。不洗冷水澡秋季较夏季更为凉爽,五行属金,冷水澡刺激皮肤,进而影响肺的功能,容易出现咳嗽等肺气宣发肃降异常的情况。

秋天食药同源

红茶红茶性温,秋季服用,可以养心阳。蒲公英性苦寒,归肝、胃经,可以泻肝火,泻胃热,缓解秋燥带来的上火症状,但脾胃虚寒者慎用。茉莉花可以理气,开郁,缓解肃杀之气带来的情绪低落。玉竹味甘质柔而润,可以润肺止咳,改善咽干舌燥,也可生津止渴。

中医养生妙招

秋季养生小动作1.搓搓手:手心的劳宫穴,是心包经的荥穴,可激发心包经的气血,改善乏力、疲倦、情绪低落状态。2.按揉足三里:足三里是我们常用的保健穴,在秋季,按揉足三里可以增强脾胃功能,减少腹涨、腹泻情况发生。3.按揉迎香穴:迎香穴在鼻翼两侧,按揉此穴可减少鼻塞、鼻炎的发生。秋天适宜1.结伴出游:与友人相伴,共赏美景,可很好地缓解焦虑抑郁情绪。2.锻炼身体:秋天天气变化快,易出现外感及其他系统不适,坚持锻炼,增强体质,可以减少疾病的发生。

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