据不完全统计,接近一半的人群一生中可能至少有1次这样的经历,晚上正熟睡时,突然一下子惊醒,意识很清楚,但是身体似有重物压身,你想喊喊不出,想动动不了,过一会儿又自然恢复正常。
这种经历被人们称为“鬼压床”,其实这只是一种形象的称谓。这种现象主要是由于人进入睡眠中的“做梦期”时,全身肌肉的张力会降至最低,类似于“瘫痪”状态,以此避免将梦境中的身体动作反应到真实身体上,如果此时突然醒过来,就会呈现意识清醒,但四肢肌肉仍处于不听指挥的状态,现代医学称之为睡眠瘫痪症,中医称为梦魇。
梦魇出现的原因
这种情况通常是因为人精神压力过大,作息不规律,焦虑或抑郁等导致的。另外,不良睡姿也可能诱发梦魇,如睡觉时采取俯卧位,或者将手放在心脏的位置。
如何避免出现梦魇?
《黄帝内经》“发梦”篇对做梦有详细论述,《名医别录》中指出“梦魇”与气血、阴阳盛亏有关。因此,想要改善这一状况,我们应该保持气血通畅,阴阳平衡。►在生活中,我们要积极锻炼,强健体魄,建立良好的作息规律,保持乐观豁达的心态,避免焦躁、抑郁;►睡觉前不看恐怖片、血腥片、战争片,不喝浓茶咖啡;►睡觉时不要俯卧,也不要把手放在心脏位置;►发生梦魇时,我们可以试着先转动眼球,然后再动嘴,依次到躯干和四肢;►平时可适宜选择百合、莲子、高粱米、龙眼肉等食材养心安神,睡前可使用一些助眠放松的方法如听轻音乐、冥想等;►严重者,有可能是发作性睡病的临床表现之一,需要神经内科医生的诊治。