欢迎访问成都中医药大学附属医院(四川省中医医院)!

患者服务

健康科普

当前位置: 首页 > 患者服务 > 健康科普 > 正文

秋季特刊 | 贵养容平之气,稳度“多事之秋”

发布时间:2023-09-06    来源:     浏览:

“风吹一片叶,万物已惊秋。”尽管枝头的绿意尚且盎然,天地间的暑热依旧浓烈,但林间随风而落的树叶,正悄然提醒着人们:秋天已经到了。

《管子》有云:“秋者,阴气始下,故万物收。”秋在五行属金,在体应肺,天气由热转寒,主气由暑转燥,阳气渐收,阴气愈盛。昼夜的温差让枝头的瓜果得以存储糖分和水分,以达到最佳的口感和味道。然而立秋后,天气干燥,雨水减少,昼热夜凉,气候多变,稍有不慎,易发外感或宿疾。所以秋天既是万物从繁荣生长走向成熟饱满的季节,也是易发多种疾患的“多事之秋”,更是我们养生修心的黄金时期。平稳度过“多事之秋”,养生贵在养容平之气。

《黄帝内经.四气调神大论篇第二》云:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”

《说文解字》中“容”的解释为“容,盛也,从宀,从谷。”此处可以引申为收容之义。“平”的解释为“語平舒也。从亏从八”。此处可以引申为舒顺之义。“容平”指立秋过后,既要收容好春夏的阳气,还要舒顺好渐长的阴气,方可为冬藏打好基础。

 

 

那么,如何做到“容平”?

早卧早起,与鸡俱兴

经过了夏日的夜卧早起,到了立秋后,就要早睡早起,“与鸡俱兴”。“早睡”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太过。因此,一般立秋过后以晚10点入睡,早晨6点起床为宜,既顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。

敛神宁志,平气少悲

从五行对应五志来看,秋季与悲忧情志相应。立秋之后,万物渐枯,大自然逐渐出现肃杀之象,人们就容易产生悲忧的情绪,此时应调整好心情,不以物喜、不以己悲,注重收敛神气、宁神定志,做到内心宁静,乐观开朗,宽容豁达。同时,秋季天高云淡,适当参加一些郊游或者登山等活动,登高望远,非常有助于缓解悲忧的情绪。

食酸敛肺,养阴润燥

《黄帝内经·脏气法时论》提到:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”中医认为酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,由于秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令,易伤津液,而肺应秋季,为娇脏,喜润恶燥,故饮食原则应以清热化湿、健脾润肺为主。多食用一些具有滋阴润肺作用的食物,如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等,少吃煎炸、辛辣等食物。

舒活筋骨,注意防寒

立秋节气过后可适当逐渐增大运动量,舒活筋骨,可以根据自身情况选择不同的健身项目:如慢跑、传统功法、太极拳等。但由于此时白天天气仍比较炎热,因此不要剧烈运动、大量出汗,避免伤及阳气和损伤筋骨。而且运动时要注意做好防护,避免出现中暑、脱水等。有句俗语说:“二八月、乱穿衣”。通常说的是农历二八月,气温多变,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的特点。因而初秋时节着衣不宜太多,否则会影响肌体对气候转冷的适应能力,易受外感,人们常说的“春捂秋冻”就是这个意思。但要注意的是,“秋冻”并不是“遇冷少穿衣”。当天气骤然变冷时,也应适当增衣,以凉而不寒为宜。

“云天收夏色,木叶动秋声。”时序更新,岁月轮回。百折不挠历经酷暑骄阳,从容平和静候一季丰收;愿一切美好都能不期而遇,愿所有的努力都能开花结果,愿凉风有信,岁月无忧。贵养容平之气,稳度“多事之秋”。

老年病科简介

成都中医药大学附属医院老年病科始建于1984年,历经30多年发展,逐步形成集医疗、教学、科研及护老养生为一体的老年病诊疗专科基地,是西南片区最大的具有中医特色的老年病综合诊治专科,四川省唯一中医干部保健基地,四川省中医药重点专科建设单位,四川省中医老年病质量控制中心,国家老年疾病临床医学研究中心中医药研究分中心。2021年度中国中医医院学科学术影响力专科排名前十。

关闭

友情链接:

医院地址:成都市金牛区十二桥路39号
备案/许可证号:蜀ICP备2020027602号-2
邮编:610075
挂号咨询电话:028-87783481

(工作日上午8:00-12:00  下午14:00-17:30)