“风吹一片叶，万物已惊秋。”尽管枝头的绿意尚且盎然，天地间的暑热依旧浓烈，但林间随风而落的树叶，正悄然提醒着人们：秋天已经到了。

《管子》有云：“秋者，阴气始下，故万物收。”秋在五行属金，在体应肺，天气由热转寒，主气由暑转燥，阳气渐收，阴气愈盛。昼夜的温差让枝头的瓜果得以存储糖分和水分，以达到最佳的口感和味道。然而立秋后，天气干燥，雨水减少，昼热夜凉，气候多变，稍有不慎，易发外感或宿疾。所以秋天既是万物从繁荣生长走向成熟饱满的季节，也是易发多种疾患的“多事之秋”，更是我们养生修心的黄金时期。平稳度过“多事之秋”，养生贵在养容平之气。

《黄帝内经.四气调神大论篇第二》云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

《说文解字》中“容”的解释为“容，盛也，从宀，从谷。”此处可以引申为收容之义。“平”的解释为“語平舒也。从亏从八”。此处可以引申为舒顺之义。“容平”指立秋过后，既要收容好春夏的阳气，还要舒顺好渐长的阴气，方可为冬藏打好基础。

那么，如何做到“容平”？

早卧早起，与鸡俱兴

经过了夏日的夜卧早起，到了立秋后，就要早睡早起，“与鸡俱兴”。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太过。因此，一般立秋过后以晚10点入睡，早晨6点起床为宜，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。

敛神宁志，平气少悲

从五行对应五志来看，秋季与悲忧情志相应。立秋之后，万物渐枯，大自然逐渐出现肃杀之象，人们就容易产生悲忧的情绪，此时应调整好心情，不以物喜、不以己悲，注重收敛神气、宁神定志，做到内心宁静，乐观开朗，宽容豁达。同时，秋季天高云淡，适当参加一些郊游或者登山等活动，登高望远，非常有助于缓解悲忧的情绪。

食酸敛肺，养阴润燥

《黄帝内经·脏气法时论》提到：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”中医认为酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，由于秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，而肺应秋季，为娇脏，喜润恶燥，故饮食原则应以清热化湿、健脾润肺为主。多食用一些具有滋阴润肺作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等，少吃煎炸、辛辣等食物。

舒活筋骨，注意防寒

立秋节气过后可适当逐渐增大运动量，舒活筋骨，可以根据自身情况选择不同的健身项目：如慢跑、传统功法、太极拳等。但由于此时白天天气仍比较炎热，因此不要剧烈运动、大量出汗，避免伤及阳气和损伤筋骨。而且运动时要注意做好防护，避免出现中暑、脱水等。有句俗语说：“二八月、乱穿衣”。通常说的是农历二八月，气温多变，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的特点。因而初秋时节着衣不宜太多，否则会影响肌体对气候转冷的适应能力，易受外感，人们常说的“春捂秋冻”就是这个意思。但要注意的是，“秋冻”并不是“遇冷少穿衣”。当天气骤然变冷时，也应适当增衣，以凉而不寒为宜。

“云天收夏色,木叶动秋声。”时序更新，岁月轮回。百折不挠历经酷暑骄阳，从容平和静候一季丰收；愿一切美好都能不期而遇，愿所有的努力都能开花结果，愿凉风有信，岁月无忧。贵养容平之气，稳度“多事之秋”。

老年病科简介

成都中医药大学附属医院老年病科始建于1984年，历经30多年发展，逐步形成集医疗、教学、科研及护老养生为一体的老年病诊疗专科基地，是西南片区最大的具有中医特色的老年病综合诊治专科，四川省唯一中医干部保健基地，四川省中医药重点专科建设单位，四川省中医老年病质量控制中心，国家老年疾病临床医学研究中心中医药研究分中心。2021年度中国中医医院学科学术影响力专科排名前十。