《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”

春分，太阳在赤道上方，昼夜长短相等，正当春季九十日之半，故称“春分”。这天之后太阳直射位置便向北移动，北半球逐渐昼长夜短。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

春分之日，天地间阴阳交合，春气调和，万物新生，其最主要的特点就在于“平均”，它不仅划出了昼夜、寒暑的界限，而且指出了在这一时期保持阴阳平衡状态的重要性。

《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”

对于人体而言，无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在药物的使用上，如何运用“阴阳平衡”规律调节机体功能，达到机体内外的协调，使人体始终保持一种相对平静、平衡的状态，在中医养生、保健、治疗中至关重要。

《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻。”

春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，“虚则补之，实则泻之”为中医防病治病的基本原则，所以，我们应该以此为纲，对身体阴阳的平衡进行调整，从而达到防治疾病，健体强身的目的。

壹 饮食调养

杀菌助阳

春季宜升发阳气，葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还具有重要的药用价值，适量食用可增食欲、助春阳。此外，春季多风，容易感冒，葱姜蒜等食物能发散风寒，具有杀菌防病的功效，此时食之可预防春季最常见的呼吸道疾病。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的吃法。

省酸增甘

中医认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气。”春季为肝气旺盛之时，多食酸味食物会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品；而此时脾胃偏弱，可适量多吃些甘甜的食物，以健脾补气。

进补佳品——蜂蜜

蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

阴阳互补

无论是药物还是食物都可以分为寒、热、温、凉、平五种属性，春分的膳食调理一定要注意种类属性的搭配。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒等温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；又如在食用韭菜、牛肉、木瓜等助阳类菜肴，应该配上鸡蛋、萝卜、银耳类等具有滋阴、清热性质的食材，从而达到阴阳互补的目的。

贰 运动调养

《遵生八笺》中记载着一套以“春分”命名的养身功法：“运主少阴二气，时配手阳明大肠燥金。坐功：每日丑、寅时，伸手回头，左右挽引，各六七度，叩齿六六，吐纳，漱咽三三。治病：胸臆、肩背、经络虚劳邪毒，齿痛、颈肿、寒栗、热肿、耳聋、耳鸣、耳后肩膈肘臂外背痛、气满、皮肤彀彀然不坚而痛，瘙痒。”

春季主风，在人体应肝。本法正是顺应这一特点而制定。

具体动作：每日凌晨1点到5点之间练此功，盘腿静坐，运气调息，双手握拳头颈肩肘向后活动。用力做5次～6次，叩牙36次，深呼吸，津液入丹田9次。

叁 中医调养

春分时节应该阴阳之气平衡，而如今大部分人由于饮食、情绪等诸多因素导致阳气亏虚。

肝木克脾土

春季在五行对应风、木、肝，人在此时易感受风邪，肝木克脾土，对于平素阳气亏虚之人更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。

五更晨泻

阳不足则阴偏盛，于是阳虚的问题会更加明显的表现出来，所以这类人群在春分前后容易发生五更泻，又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是完谷不化的腹泻，常伴随疲倦、怕冷，特别是腹部和腰部及以下发凉。

养生方法

▲防止受凉，大风天尽量不到户外吹风；▲做菜适量多放姜（温中散寒）；▲可在医生指导下辨证服用药物：如痛泻要方（补脾柔肝、祛湿止泻）、四神丸（温肾散寒、涩肠止泻）、附子理中丸（温中健脾）、金匮肾气丸（温补肾阳、化气行水）等等；▲中医外治疗法：隔姜/盐/附子饼灸、烧山火针法、穴位敷贴等等。

隔姜灸

烧山火针法

穴位敷贴

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