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科普在线 | 关爱肾脏健康,和“肾虚”说再见!

发布时间:2023-03-16    来源:     浏览:

我院肾病科的医生们,

经常被认为是专治“肾虚”的医生,

也会碰到很多病人问

“医生,你看我肾虚不?”

还有些患者,

确诊肾病后就以为自己是“肾虚”了。

“肾虚,有时在过度劳累之后。

腰腿酸痛、精神不振,好像身体被掏空,

是不是肾透支了?”

听起来是不是很熟悉?

诸如此类的广告词屡见不鲜。

可是,到底什么是“肾虚”?

“腰腿酸痛、精神不振”就一定是“肾虚”?

今天,听中医妹跟大家摆“肾虚”的那些事儿

~~~~~~

一、什么是“肾虚”?

“肾虚”是中医学的名词,《素问》言“邪气盛则实,精气夺则虚”。“肾虚”是指肾脏的精气阴阳不足,可见“肾阳虚”、“肾阴虚”、“肾气虚”“肾精不足”“肾气不固”“肾虚水泛”等,常见症状有腰膝酸软或酸痛,眩晕耳鸣,发育迟缓,智力低下,发白早脱,牙齿动摇,男子阳痿遗精,精少不育,女子经少经闭,不孕,以及水肿,二便异常,呼多吸少等。

“肾虚”不是指某一种疾病或者单一症状,是通过中医四诊合参后得出的证型诊断,包含一系列症状及体征。

二、“肾虚”的常见信号有哪些?


面色发黑无光泽

有的人本身面色很好,但是后来面色越来越黑,这个就要注意了,那是你的肾气有点虚了。特别是女性,你要是几天不睡觉的话,马上就会出现黑眼圈。所以大家千万不要老熬夜,熬夜是最伤身体、最容易导致人衰老的,久而久之面色就会发黑。

耳朵焦枯干瘪

在中医上,耳轮可以反映一个人肾气和肾衰。肾衰的人一般耳朵是干瘪的,颜色也是黑的,然后是焦枯的表现,这是典型的肾虚的表现。建议您不妨照照镜子,观察一下。

总感觉口咸

五味(酸、苦、甘、辛、咸)跟脏腑也是相对应的,与肾对应的味就是咸味。因此以后就要注意了,如果经常觉得嘴里总是咸咸,那就要引起注意了,这是肾虚的表现。

莫名感到恐惧

有的病人总无缘无故地恐惧,总觉得害怕,这也是与肾虚有关系的。因为在人的情志那边,“恐”是属于肾的,没有原因就害怕,那是肾虚、肾气不充足的表现。

畏寒,无缘由地颤抖

有的人很怕冷,大家都觉得热,他还觉得冷,夏天他也要穿多一点的衣服。其实,“畏寒”是肾虚重要的表现之一。这是因为“阳气根源于肾”,如果肾虚,人体的元阳就虚弱,阳气不太充足的时候,我们身体就会怕冷。

不缺觉却总打哈欠

中医上讲“肾主欠”,这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉,打哈欠是因为身体疲惫,这很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠连天,那这就是肾虚的表现。

三、“肾虚”常见证型及其表现


(图片来自于网络,侵权删)

肾阳虚

指肾阳亏虚,机体失于温煦。主要表现为腰膝酸软冷痛,畏寒肢冷,下肢尤甚,面色白或黧黑,神疲乏力;或见性欲冷淡,男子阳痿、滑精、早泄,女子宫寒不孕、白带清稀量多;或尿频清长,夜尿多,舌淡苔白,脉沉细无力,尺部尤甚。

肾阴虚

指肾阴亏虚,失于滋养,致虚热内扰。主要表现为腰膝酸软而痛,眩晕耳鸣,失眠多梦,形体消瘦,潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红,男子阳强易举,遗精早泄,女子经少经闭,或见崩漏,舌红少苔或无苔,脉细数。

肾精不足

指肾精亏损,脑与骨、髓失充。主要表现为小儿发育迟缓,身材矮小,囟门迟闭,骨骼痿软,智力低下;性欲减退,男子精少不育,女子经闭不孕;发脱齿摇,耳聋,耳鸣如蝉,腰膝酸软,足痿无力,健忘恍惚,神情呆钝,动作迟钝;舌淡苔白,脉弱。

肾气不固

指肾气亏虚,失于封藏、固摄。主要表现为腰膝酸软,神疲乏力,耳鸣耳聋;小便频数清长,夜尿频多,或遗尿,或尿后余沥不尽,或尿失禁;男子滑精、早泄,女子月经淋漓不尽,带下清稀量多,或胎动易滑;舌质淡,舌苔白,脉弱。

肾不纳气

指肾气亏虚,纳气无权。主要表现为久病咳喘,呼多吸少,气不接续,动则喘甚,腰膝酸软,或自汗神疲,声音低怯,舌淡苔白,脉沉弱;或喘息加剧,冷汗淋漓,肢冷面青,脉浮大无根;或气短息促,颧红心烦,口燥咽干,舌红少苔,脉细数。

肾虚水泛

指肾的阳气亏虚,气化无权,水液泛溢。主要表现为全身浮肿,腰以下为甚,按之没指,小便短少,腰膝酸软冷痛,畏寒肢冷,腹部胀满,或心悸气短,咳喘痰鸣,舌淡胖苔白滑,脉沉迟无力。

(图片来自于网络,侵权删)

四、“肾虚”常见的误区

“肾虚”等于“肾病”?

“肾病”是一个西医学的概念,主要是指患者因肾功能异常而出现的水肿、蛋白尿和高血压等症状,包括慢性肾小球肾炎、糖尿病肾病、慢性肾衰竭等一系列慢性肾脏病及急性肾损伤等疾病。

而“肾虚”是中医的一个证候诊断。“肾病”可以“肾虚”为主证,比如肾病患者可见双下肢凹陷性水肿,伴神疲乏力、腰膝酸软、畏寒肢冷等肾阳虚的表现;但“肾病”不只有“肾虚”的分型,还可见“湿热”、“寒湿”、“瘀血”等实证;

同时,“肾虚”可以出现在“肾病”过程中,但是不是所有的“肾虚”都一定是“肾病”,也有可能是其他系统的疾病,比如水肿,可能是肾病原因,也有可能是心衰引起,需要综合评判。

腰痛就是“肾虚”?

腰痛是“肾虚”的常见症状之一,主要表现为腰部隐痛伴肾阳虚或肾阴虚证候,但除了“肾虚腰痛”,腰痛还有其他的辩证分型,如以腰部冷痛重着伴寒湿阴雨天加重为主症的寒湿腰痛,以腰部灼痛重着伴暑湿天加重的湿热腰痛、以腰部刺痛、痛有定处、痛处拒按为主症的瘀血腰痛。不同类型的腰痛治疗方法亦不尽相同。

因此,“腰痛”≠“肾虚”

“肾虚”就可以吃六味地黄丸?

作为补肾届的扛把子,六味地黄丸可谓是扛起了“补肾”的大旗,但是否所有的“肾虚”都可以吃六味地黄丸呢?

非也。

六味地黄丸,出自中医经典古籍《小儿药证直决》,具有滋补肝肾的功效,主治肝肾阴虚证。

前面我们讲了“肾虚”也分很多类型,而六味地黄丸是以肾阴虚为主治证候。因此,并非所有的“肾虚”都适合用六味地黄丸,需要专业的中医医师进行辨证

(图片来自于网络,侵权删)

怎么样?

听了中医妹儿的介绍,

是不是觉得没那么肾疼了?

其实,肾虚是一种比较常见的亚健康状态,

大家千万不要自己吓自己哦。

不过,防患于未然也是很有必要哒~

中医妹给大家搜罗了食补小妙招,

快快行动起来吧!

五、10个补肾食疗小妙招

每天半根铁棍山药

补肾食材中,首选铁棍山药。铁棍山药既适合补肾阳虚,也补肾阴虚。山药最好蒸着吃,放锅中蒸煮20分钟左右,每天吃半根,男女老少都适宜。

多吃枸杞

枸杞对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有明显缓解。俗语说:“君行千里,莫食枸杞”,就是说枸杞有激发性功能作用。现代医学也证明,枸杞又一定补肾、抗衰老的作用。

男性补肾多吃虾

虾能补虚养肾,多吃虾不仅可以补肾壮阳,同时还有利于身体各项机能的成长。比如,韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。

小茴香补肾茶方

蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜,能补肾阳、暖脾胃、散风寒。可以用小茴香做个补肾茶方:红香茶,取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅,用小火炒一两分钟,变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克),放瓶子里每天取用。

五谷核桃芝麻粥

核桃仁4个,黑豆1小把,黑芝麻1小把,黑米1小把,小米一把,枸杞1小小把,山药2小片,以上是两个人的量。提前把这些放碗里泡好,晚上开始熬粥,大概15分钟水变黏稠的时候就关火,盖上盖子焖。第二天早上加点水,放红糖,热两分钟就ok了!每天早上吃1小碗就可以啦!

(图片来自于网络,侵权删)

补肾强腰吃板栗

栗子不管是生吃,还是熟食,都可以起到补肾强腰的作用。一般每天吃个5-6颗,起到益脾补肾的作用。临床上,大夫也常会把这个方法推荐给有腰痛的人。

核桃熟吃能补肾

从中医角度讲,核桃本身就具有补肾作用,而加热后温补肾阳作用会更强。核桃熟吃方法多,早餐用核桃粉冲一杯糊喝,或加入牛奶中,味道很不错。午餐做个韭菜炒核桃,加倍补肾。晚餐煲一锅杜仲核桃猪腰汤,三者搭配,补肾壮阳效果好,或者在煮粥时加几颗核桃,简单方便。

米醋泡黑豆

米醋泡黑豆可以起到补肾的作用。将500克黑豆去除杂质、坏豆,洗净晒干,放置两至三个玻璃瓶里,买一公斤9度米醋,浸泡黑豆(要保证黑豆被米醋淹没),将瓶口封严,约经过半个月后,黑豆变成红色就可食用。

吃黑芝麻盐

黑芝麻是平性的,黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末,混入少量食盐,做成芝麻盐,每次吃饭时撒到粥里一起吃,好吃又补肾。

覆盆子+桑葚

覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”,可谓是补肾领域的黄金搭档,夫妻搭档。覆盆子补肾阳为主,桑葚补肾阴为主。此二物药食同用,鲜品为水果,干品为中药,夫妻搭档,共补肾精,一热一凉,不会上火,也不会胃寒,可使平衡阴阳。

(图片来自于网络,侵权删)

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