俗话说，“小暑不见日头，大暑晒开石头”，大暑是夏季的最后一个节气，大暑相对小暑，更加炎热，是一年中日照最多、最炎热的节气，大暑正值三伏天的中伏，从中医的角度来说,三伏天要适当的进补,而进补的用意，其实也是为了“驱寒，除湿”起到“冬病夏治”的作用，从而让我们身体更健康，到了秋冬季少生病。那么，怎么补呢？今天，成都中医药大学附属医院/四川省中医医院治未病中心主治医师李鸿儒，给大家准备了大暑节气的进补小妙招。
在大暑时节，进行药补的话，应当要以清热补气为主。由于天气炎热，因此最好是服用凉性的补气药，才能达到清补的效果，也就是补而不热。推荐的中药有沙参、党参、西洋参、山药、扁豆、白芍、太子参等。
推荐药膳做法
1、人参麦冬汤
准备3克人参，10克麦冬，5克五味子。把这三味药一起加水煎煮后，然后取汁，每天喝1剂，可以分为几次服用，记住要温服。
功效：人参可以补肺益气，并且生津，麦冬则可以养阴清肺和生津，五味子可以止汗生津，并且能收耗散之气。这三者合用，可以益气、养阴生津。适合气少不爱说话、心悸不宁，夜里睡不好，多梦健忘，口舌干燥等。
2、莲梗薏米扁豆粥
准备30克莲叶梗，20克扁豆，15克薏米，3克柳叶。加入3碗水后一起煎煮，直到煎到剩1碗水后服用，每天1剂。
功效：具有消暑、健脾利湿和清热的作用。
饮食原则有2点
1、多吃一些祛湿健脾的食物
大暑节气除了异常闷热之外，还会出现多雨的天气，气候潮湿闷热，所以从养生的角度来看，对暑湿要特别预防。暑湿进入身体后，容易出现胸闷、饮食没味道、头昏脑胀、四肢沉重等症状，所以要化湿健脾、清热消暑，进行防治。
可以准备10克的橘皮，或者是20克新鲜的橘皮，用开水冲泡后，加入适量的冰糖，代茶饮。可以祛湿化痰、理气、开胃，很适合暑湿导致的腹胀、没胃口等。
2、益气养阴的食物要多吃
大暑炎热，流的汗自然也多，就容易亏损到阴气。因此，身体常常是处于无病三分虚的状态。所以，除了要及时补充水分之外，还要多吃益气养阴的食物，增强体质，让湿热邪气没有空隙能入侵。
例如山药、鸡蛋、牛奶、莲藕、木耳、蜂蜜、海参、甲鱼、豆浆、百合粥等，都是夏季进补的佳品，可以根据个人喜好选择食用。
精神调养
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，还要重视心神的调养，心静自然凉。高温天气和相对湿度增加容易产生烦躁、焦虑等负面情绪，导致血压升高，增加心血管疾病的就诊率。可以每日按摩少府穴3至5分钟，少府穴是手少阴心经的穴位，按摩有助于清心除烦。
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