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四川观察 | 《中医有妙招》:节气话健康|小暑到 “1防、2喝、3吃”养生锦囊请收好

发布时间:2024-07-06    来源:     浏览:

今天来到了二十四节气中的第十一个节气,小暑。作为夏季里第5个节气,小暑节气的到来,意味着高温高湿的酷热天气开始,也即将迎来一年之中最热的三伏天。一日热三分,人体也是像做汗蒸一样,全身毛孔打开,各种慢性疾病也会接踵而来,同时这个时候也是排毒的大好时机,所以进入小暑节气也是养生的一个关键期,一定要在合理的饮食和作息方面着重调节,才能够养足精力,为入伏做好准备。成都中医药大学附属医院/四川省中医医院治未病中心医师田策给大家备好了养生锦囊。

【1防】

进入小暑节气之后,一定要做好防湿防潮的工作。因为夏季天气比较炎热,多数人会选择开空调,这样的话也很容易导致湿寒湿气过重的问题,所以要注重勤开窗通风,保持室内干燥,避免湿气寒气对身体造成影响。另外,家中的被褥也是要及时晾晒,避免滋生细菌螨虫引起身体不适的情况,所以小暑节气到来,防潮防虫都一定要做好。

【2喝】

大麦茶

进入小暑节气之后,可以选择喝大麦茶。大麦茶具有解油腻,促消化的作用,特别是夏季天气比较炎热,很容易出现中暑的情况。常喝大麦茶,不仅能够起到消暑清热的作用,还能够有效促进体内毒素代谢,帮助预防上火、中暑等情况。

莲子芯茶

第二个茶饮,我们可以用莲子芯泡水。莲子芯具有去火的效果,尤其是小暑节气,天气比较闷热,很容易造成上火中暑的情况。所以适当喝一些莲子芯泡水,能够起到一定的缓解效果。不仅如此,莲子芯在安神助眠这方面也有着一定的功效,能够有效提高优质睡眠质量,缓解睡眠多梦的症状。

【3吃】

黄瓜茄子来解暑

“六月热得哭,黄瓜茄子来解暑”,凉拌黄瓜、茄子是四川人小暑时节的最爱。黄瓜有解毒消肿,生津止渴作用。茄子可散血止痛,去痢利尿,消肿宽肠。

莲藕党参玉竹排骨汤

材料:莲藕500克,党参20克,玉竹20克,排骨500克,生姜5克。

功效:莲藕熟用甘温,可健脾开胃、益血补心;党参甘平,可健脾补肺益气;玉竹甘平,归肺、胃经,可滋阴润肺、养胃生津;三者合用与排骨熬成汤,适合脾胃虚弱、气阴不足者食用。能够健脾养胃、滋阴润燥。

芝麻芹菜拌双耳

材料:黑木耳、银耳(干品)各25克,黑、白芝麻各1茶匙,芹菜茎300克,红萝卜少许,盐1茶匙,砂糖1/3茶匙,芝麻油适量。

功效:黑木耳和银耳具有养血生津的作用,对于改善血液循环和保持身体水分平衡有一定的帮助,另外银耳也能滋阴润燥,芹菜富含纤维素,有助于促进肠胃蠕动,增强消化功能,从而起到健脾开胃的作用。

原文链接:https://kscgc.sctv-tf.com/sctv/h5/v7/newsShare.html?id=1808823348023955458&isFullScreen=true&appUserId=445271

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