今天来到了二十四节气中的第十一个节气，小暑。作为夏季里第5个节气，小暑节气的到来，意味着高温高湿的酷热天气开始，也即将迎来一年之中最热的三伏天。一日热三分，人体也是像做汗蒸一样，全身毛孔打开，各种慢性疾病也会接踵而来，同时这个时候也是排毒的大好时机，所以进入小暑节气也是养生的一个关键期，一定要在合理的饮食和作息方面着重调节，才能够养足精力，为入伏做好准备。成都中医药大学附属医院/四川省中医医院治未病中心医师田策给大家备好了养生锦囊。
【1防】
进入小暑节气之后，一定要做好防湿防潮的工作。因为夏季天气比较炎热，多数人会选择开空调，这样的话也很容易导致湿寒湿气过重的问题，所以要注重勤开窗通风，保持室内干燥，避免湿气寒气对身体造成影响。另外，家中的被褥也是要及时晾晒，避免滋生细菌螨虫引起身体不适的情况，所以小暑节气到来，防潮防虫都一定要做好。
【2喝】
大麦茶
进入小暑节气之后，可以选择喝大麦茶。大麦茶具有解油腻，促消化的作用，特别是夏季天气比较炎热，很容易出现中暑的情况。常喝大麦茶，不仅能够起到消暑清热的作用，还能够有效促进体内毒素代谢，帮助预防上火、中暑等情况。
莲子芯茶
第二个茶饮，我们可以用莲子芯泡水。莲子芯具有去火的效果，尤其是小暑节气，天气比较闷热，很容易造成上火中暑的情况。所以适当喝一些莲子芯泡水，能够起到一定的缓解效果。不仅如此，莲子芯在安神助眠这方面也有着一定的功效，能够有效提高优质睡眠质量，缓解睡眠多梦的症状。
【3吃】
黄瓜茄子来解暑
“六月热得哭，黄瓜茄子来解暑”，凉拌黄瓜、茄子是四川人小暑时节的最爱。黄瓜有解毒消肿，生津止渴作用。茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠。
莲藕党参玉竹排骨汤
材料：莲藕500克，党参20克，玉竹20克，排骨500克，生姜5克。
功效：莲藕熟用甘温，可健脾开胃、益血补心；党参甘平，可健脾补肺益气；玉竹甘平，归肺、胃经，可滋阴润肺、养胃生津；三者合用与排骨熬成汤，适合脾胃虚弱、气阴不足者食用。能够健脾养胃、滋阴润燥。
芝麻芹菜拌双耳
材料：黑木耳、银耳（干品）各25克，黑、白芝麻各1茶匙，芹菜茎300克，红萝卜少许，盐1茶匙，砂糖1/3茶匙，芝麻油适量。
功效：黑木耳和银耳具有养血生津的作用，对于改善血液循环和保持身体水分平衡有一定的帮助，另外银耳也能滋阴润燥，芹菜富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，增强消化功能，从而起到健脾开胃的作用。
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