“25岁的身体，75岁的老腰”
每天坐在办公桌前
盯着电脑，点着鼠标和键盘
一天下来后
你是不是感觉腰酸背痛
5月21日是“世界脊柱健康日”
我们一起来关注脊柱健康
学习脊柱疾病防治知识
减轻或远离脊柱痛苦
川观新闻C视频《医本正经》健康科普栏目，邀请成都中医药大学附属医院（四川省中医医院）骨科副主任、副主任医师陈日高，大家科普讲解，一起来看。
说起腰腿痛，可能很多人都有过这样的经历。引发腰腿痛的脊柱疾病，主要是腰椎间盘突出症和腰椎椎管狭窄症。
腰椎间盘突出症和腰椎椎管狭窄症，都有一个相似的症状，那就是坐骨神经痛。就是疼痛从腰部一直放射下来，一直到脚，这么一说大家可能就知道了。
有些患者可能只有腿痛，没有腰痛，这种其实也是腰椎间盘突出症。因为每个人的神经分布不一样，所以有些患者疼痛不典型，可能只有臀部疼痛，或者大腿和小腿疼痛，这些都有可能是腰椎间盘突出症和腰椎椎管狭窄症引起的。
另外，如果走路只能走一会，就走不动了，要停下来歇一会，或者坐一下，就又可以走了，这种症状被称为间歇性跛行。
如果有这两个症状，那么可能就要警惕是否患有腰椎间盘突出症或腰椎椎管狭窄症。
这两个疾病
具体有什么危害？
1、疼痛
有些疼痛严重的，根本无法忍受，止疼药都不能缓解症状，严重影响身心健康。
2、日常生活不能自理，或者不能正常参加工作。
3、瘫痪
很多患者认为一点都不能动才叫瘫痪，其实这种叫全瘫。还有一种叫不全瘫，就是腿已经不灵便了，力量逐渐下降了，或者整个下肢麻木了。腰椎间盘突出症和腰椎椎管狭窄，严重的时候就会出现不全瘫或者全瘫。很多患者由于没有及时就诊，来的时候下肢已经动不了了，那就是瘫痪了。
4、大小便功能障碍
就是大小便不受控制，这个在临床上叫做马尾综合征，需要急诊手术，不然会造成不可逆的损伤。
如何治疗？
1. 保守治疗：大部分患者通过药物和理疗可以缓解症状。
2. 手术治疗：对于病情严重的患者，微创手术成为首选。这种手术创伤小、恢复快，效果显著。
如何预防腰腿痛？
1、日常生活中，要避免受凉受湿。
2、日常生活中要避免过度的负重和劳累，避免长时间保持同一姿势。
3、不要过度抬提重物，过多的重量会导致腰部负重增加，引发腰腿痛。
4、进行合理的锻炼，加强腰背肌的功能锻炼，有些具体的动作可以参考，比如五点支撑、三点支撑、飞燕点水、平板支撑等。
五点支撑
三点支撑
飞燕点水
医生提醒：锻炼时，要注意动作的规范，循序渐进。
原文链接：https://cbgc.scol.com.cn/news/5018666?from=androidapp&app_id=cbgc&localTimeStamp=1716299419529
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