“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。”今天我们迎来二十四节气中的第八个节气，立夏，也是夏季的第一个节气，此时万物由“生”到“长”实现转折。民间有俗语”立夏养好心，无病一身轻”， 为什么夏天要养心呢？
按照中医五行理论，夏季对应五脏中的心，所以，从养生角度出发，夏季尤其要注重对心脏的养护。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人体的生命活动，甚至包括人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳有着密不可分的联系。那么我们怎么来样养心护心呢？今天我们邀请到成都中医药大学附属医院/四川省中医医院治未病中心主治医师杨丽洁，来给大家聊一聊。
夜卧早起养心
从春到夏，昼长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易疲劳。立夏后应顺应自然界阳盛阴虚的变化，保持充足的睡眠，尽量早睡早起，晚上10-11点上床睡觉，早上5-6点起床。夏季还应尽量保持午间小睡约半小时，睡好“子午觉”，有利于放松身体，保持饱满的精神状态以及充沛的体力。
饮食降燥护心
夏天饮食注意多菜少肉，尽量选择清淡且容易消化的食材，食物的烹饪手法最好选用蒸煮，而饭菜的温度要温热适宜，避免吃冷盘或刚灼热的食物，否则也容易引起肠胃不适或者上火。
夏季可以常吃百合莲子银耳汤，每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤，喝一碗可以滋阴养肺，缓解燥热。
麦冬，具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能。可以直接用麦冬泡水喝，能改善心绞痛症状。
另外，“心主夏，心苦缓，急食酸以收之”，夏季除了适当“吃苦”外，还可以多吃酸味之品来“养心”，比如乌梅、五味子、酸梅等，收敛固气，同时还可以生津止渴。
按揉穴位舒心
春夏交接的立夏时节，人的气血与自然界相应，肝气易旺、心火偏盛。大家可以利用休息的时间闭目养神、穴位按摩，舒缓经络、调节情绪。
手少阴心经的循行从心脏起始，沿着人体的上臂内侧的后缘（也就是胳膊的内侧、后方），至小指末端，可每日敲打或按揉双臂内侧各3-5分钟，也可交替按压内关穴（位于前臂掌侧，腕掌侧横纹上2寸）能促进心经、心包经的气血疏通。逢遇心烦失眠并头痛或女性痛经时，可静心平卧、戴个眼罩，拇指和食指配合，按压耳朵上部三角窝外缘的神门穴，按揉同时轻轻向外牵拉耳轮，反复15-20次，有利安神助眠、减轻疼痛。
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