今天我们迎来二十四节气中的第六个节气——谷雨。谷雨也是是春天的最后一个节气。常言道：“清明断雪，谷雨断霜”谷雨的到来，意味着寒潮天气将彻底告别，随之而来的，是气温的迅速回升。万物生长升发，迎来最佳时节，我们要怎么抓住这个养生的黄金期呢？今天成都中医药大学附属医院/四川省中医医院治未病中心主治医师杨丽洁，来给大家聊一聊。
饮“1茶”
谷雨茶
谷雨茶顾名思义，是指在谷雨时节采摘的茶叶。此时的茶叶经过春雨的滋润，内含丰富的营养物质，口感醇厚，香气扑鼻。饮用谷雨茶，不仅可以提神醒脑，消除春困，还能清热解毒，帮助身体排除春季积累的湿气和毒素。此外，茶叶中的茶多酚、氨基酸等成分对心血管健康也有益处，适量饮用可起到保健作用。
吃“2芽”
香椿芽
谷雨前后，正是香椿茂盛时，其独特的香气和口感深受人们喜爱。香椿芽富含维生素C、胡萝卜素等营养物质，具有清热解毒、健脾开胃的功效。香椿拌豆腐，炒鸡蛋，爽口味美，适量食用香椿芽，可以增进食欲，促进消化，对身体健康大有裨益。
黄豆芽
春天，人容易缺乏维生素B2和维生素C，一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症，俗称“烂嘴角”。 黄豆芽富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，可以为身体提供充足的营养，增强身体的免疫力。
护“3处”
护肝脏
谷雨时节，阳气生发，肝气旺盛，因此要注意养护肝脏。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累；饮食宜清淡，避免过多摄入辛辣、油腻的食物；同时可以适当进行运动，如散步、慢跑等，以疏肝理气，保持心情愉悦。
护脾胃
春季是养护脾胃的关键时刻。雨水增多，湿邪容易入侵人体，如果体内湿气过重，就会损伤脾胃的健康。脾胃是人体的后天之本，主运化水湿，如果脾胃功能受损，就会导致水湿代谢失常 ，因此，在春季一定要注意脾胃的保养。我们可以多吃一些健脾和胃的食物，如山药、薏米、红枣、山楂等，这些食物有助于呵护脾胃，促进水湿代谢，减少湿气对人体的伤害。
护关节
谷雨时节雨水渐多，空气湿度大，容易导致关节受潮受寒。因此，要注意关节保暖，避免长时间暴露在潮湿的环境中；适当进行关节锻炼，增强关节的灵活性和稳定性；可以端坐在椅子上，将一条腿伸直，然后用力抬起，如此反复，每只腿做100次。但切记，不可双腿同时抬起，以免对身体造成不必要的负担。
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