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四川观察 | 《中医有妙招》:节气话健康之清明

发布时间:2024-04-04    来源:     浏览:

今天来到二十四节气中的第五个节气——清明。清明,既是节气,也为节日。天空洁净明朗,是为“清”;大地万物苏醒,是为“明”。清明时节草木萌动百花盛开,自然界呈现一派生机勃勃的景象。人在经过了一整个冬季的缓慢代谢,人体积累的废物也需要及时排出,清明正是上升清气、清除浊气的好时节,所以清明养生重点,就在“清”字。清明养生如何“清”?今天我们邀请到成都中医药大学附属医院/四川省中医医院治未病中心主治医师李鸿儒,来给大家聊一聊。

清心气

中医认为,心主藏神,是“五脏六腑之大主”,心气蒙浊的时候,就容易出现“六神无主”的状态。清明时节祭奠先祖,睹物思人,容易让人因思念怀旧产生悲伤的情绪,如果过度沉溺于哀思,就会导致气机阻滞,出现心胸憋闷、气短头晕等症。此时宜清净心气,以防哀思过度。稳定心气,也可以预防心脑血管疾病。这个时候可以通过户外散步、踏青等活动,来清净心气,达到愉悦身心的目的。

穴位清心:腋窝的极泉穴是心经的重要穴位,可以去心脏的郁火,每天按揉5-10分钟,可起到清心安神的作用。

清肺气

清明是流感等传染性疾病的高发期

肺是人体最大的过滤器。借此春光,多到公园、河边走走,呼吸新鲜空气的同时并适量运动,给我们的肺换换气,以疏通冬天的气血积郁,增强人体抵抗疾病的正气。 另外,清明时期草木繁盛,也容易导致人们出现过敏性疾病,如过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、荨麻疹等。这些过敏现象也跟肺卫功能紊乱相关,及时清净、疏理肺气,才能有效预防和缓解这些病症。在饮食方面,可以多吃木耳、百合、西兰花、芦笋、苹果、梨等补肺的食物,冰糖银耳汤、百合莲子汤也有养阴润肺的作用,可以作为食疗方,搭配在日常饮食中。

穴位清肺:每天适当揉按合谷穴1-2次,每次5-10分钟,可起到宣通肺气、升清降浊的作用。

清肝气

中医认为“春季与肝相应”,是肝气最足、肝火最旺的时候,而清明节气,阳气更有升发之势,因此人们在春季更容易脾气暴躁,动不动就想发火,伴随有口干口苦、头部胀痛等表现,这是因为肝脏的火势需要向外发散。所以清明时节非常讲究清肝柔肝的养生方式。可以选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用,不但可以养肝利胆、疏通经脉,还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。另外,很多苦味儿的菜肴也有清肝火的作用,比如清炒马齿苋、肉丝炒苦瓜等。

穴位清肝:按压太冲穴可以清肝排毒,用拇指按揉3-5分钟,感觉轻微酸胀即可,不要用太大的力气,可两脚交替按压。


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