今天我们迎来“冬至”节气，冬至 是二十四节气中的第二十二个节气,也是冬季的第四个节气,预示着天气进入最寒冷的时期，天人相应，此时人体内藏之阴气也到达极至。中医理论认为阴极则阳，阳极则阴，故有“冬至一阳生”之说。冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的节气，冬至过后阴极而阳生。此时的初生之阳刚刚开始萌动，需要悉心养藏才能蓄积勃发，以备来年之需，俗话说“夏补三伏，冬补三九”，因此冬至养生至关重要，那么我们应该怎么做呢？我们邀请到了成都中医药大学附属医院／四川省中医医院治未病中心主治医师苗润青，来给大家聊一聊。
饮食调养
1、勿暴饮暴食
冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
2、勿过咸过辣
冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。日常饮食宜吃些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。
3、要补气补血补阴补阳
人在这时养生要顺应这一时令，冬至前后10天是滋补肾脏最佳时节。而滋补通常可分为四类：即补气、补血、补阴、补阳。最佳的滋补食物：枸杞，大枣，红糖等。枸杞性味甘平，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。红枣性味甘温，能补中益气、养血安神，富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。红糖性温、味甘，能“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。
起居调养
冬至时节，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。可以适当的运动增强身体的免疫力，预防感冒。可以选择晨练或室内运动，如瑜伽、太极等。不宜做过于剧烈的运动，因为大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养。另外要注意室内空气流通，冬至时节，室内空气流通不畅容易导致感冒。因此，我们应该注意室内空气流通，保持室内空气清新。同时，也可以使用加湿器等设备来增加室内湿度。
艾灸补阳
冬至是阴阳自然转化、阴阳交接的时候，冬至后是人体阳气最弱，也是阳气渐生的时候，艾灸是中医温补阳气最佳的方法之一。
艾灸足三里：足三里是足阳明胃经的穴位，位于膝眼下三寸，胫骨前缘一横指处。艾灸足三里可以调和脾胃，补益气血，增强人体抵抗力。
艾灸关元穴：关元穴是任脉的穴位，位于脐下3寸处。艾灸关元穴可以补益元气，调理生殖系统，增强体质。
艾灸神阙穴：神阙穴是任脉的穴位，位于肚脐中央。艾灸神阙穴可以温阳利水，调理脾胃，促进消化吸收。
原文链接：https://kscgc.sctv-tf.com/sctv/h5/v7/newsShare.html?id=3186903&appUserId=87118
抖音号
订阅号
公众号