寒露，是二十四节气中的第十七个节气，是节气中第一个带“寒”的节气，寒露过后，清晨秋雾渐起，露水增多，黄昏温度骤降，天气由凉爽向寒冷过渡，寒气更甚，故有俗语道“寒露寒露，遍地冷露”。寒露时节，我国北方已呈现出深秋景象，白云红叶，偶见早霜。南方也秋意渐浓，蝉噤荷残，于是便有了登高赏景的习俗，这个时候菊花盛开，为除秋燥，一些地区就有饮菊花酒的习俗。随着气温的下降，寒露容易引发人体哪些疾病？我们又该如何养生呢？我们邀请到了，成都中医药大学附属医院/四川省中医医院治未病中心主治医师张薇薇，来给大家聊一聊。

寒露以后，日照逐渐减少，寒气越来越重，昼夜的温差越来越大，这个时候就需要警惕心脑血管病，另外，中风、老年疾病，比如说支气管炎、哮喘病、肺炎等疾病也严重威胁着老年人的生命安全。因此在寒露节气，更应当合理的安排好日常起居生活以及养生保健。

寒露起居养生：足底保暖，适时添衣

常言道：“寒露脚不露。”进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度会降得更低，因此，要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内，最重要的是要注意脚部保暖，除了穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，促进足部的血管扩张，血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

寒露饮食养生：朝盐晚蜜，养阴防燥

对付秋燥的饮食良方其实很简单，“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分、抗拒衰老，还可以防止因秋燥引起的便秘。秋天经常服用蜂蜜还可以起到润肺、养肺的作用。饮食上注意少吃辛辣刺激、熏烤等食品，适当多吃秋梨、山楂、芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。早餐应该吃温食，最好是热粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。对于中老年人应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼肉等。

寒露经络调养：防秋燥 益肺气

按揉太渊穴

滋润肺阴首选就是太渊穴，找太渊穴时，可以仰掌，在掌后第一横纹上，用手摸到有脉搏跳动的地方，它的桡侧的凹陷处，这个地方就是太渊穴。

肺主气，主宰一身之气，太渊穴就是肺经的原穴，是人体中气的大补穴位。刺激太渊穴对于肺气不足引起的咳嗽、胸闷以及气喘等呼吸系统疾病具有较好的效果。

按摩时，在太渊穴处揉按2-3分钟，力道要适中，每天可操作两次。如果感觉到胸闷呼吸不利，爬楼梯时上气不接下气，可以立刻按揉太渊穴，有比较明显的缓解效果。

揉按鱼际穴

用食指指腹垂直按揉鱼际穴，每次1-3分钟。或者两手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热或感觉酸痛即可。

鱼际穴是强肺养生要穴，揉按鱼际穴能清宣肺气，清热利咽。常用来缓解呼吸系统疾病，如咳嗽、支气管炎、肺炎、咽炎等。在天气渐渐进入干燥的秋季，多按摩鱼际穴对健康大有好处，能增强肺功能，从而改善容易感冒者的体质状况，提高其抵御外邪的能力，有益保持身体健康。

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