我们日常保健养生除了拍八虚还有哪些动作可以做到强身健体的作用呢？今天我们请到了来自成都中医药大学附属医院/四川省中医医院肾病一科主治医师吴少波来给大家介绍四个日常保健养生的小动作。
叩齿：
疲劳过度长期熬夜等因素，可耗伤肾精，可出现口干等症状。每天早晚刷牙以后，空口轻轻叩齿36次左右，可促进唾液分泌，再慢慢咽下唾液，能够起到滋养肾精的作用。
揉耳：
肾开窍于耳，经常按摩耳朵，可起到养生的作用。日常休息时可用双手捏、搓、拉、揉整个耳部，直至有温暖感。
搓腰：
搓腰不仅能够疏通腰部的经络，还能温肾壮腰。从腰背部的命门穴，前正对我们的肚脐，揉搓至腰骶部直至发热，并向小腹发散，甚至通达双脚。
踮脚：
肾经起源于足部，抬起足跟至腿酸痛不能坚持，落至地上有一定的震感，这样可以刺激肾经以及足心部的涌泉穴，有助于补充肾阳，改善脚冰凉容易疲乏等问题。
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