在日常生活中，如进行跑步或打羽毛球等活动时，可能会出现踝关节扭伤的情况，导致局部红肿热痛。在这种情况下，我们应该采用热敷法还是冷敷法呢？今天，我们有幸请到成都中医药大学附属医院/四川省中医医院骨科主治医生仉贵龙医生，来为我们解答这一问题。
我们的冰敷呢，更多是用于一些急性闭合性软组织损伤，包括我们的这个急性的膝关节扭伤、踝关节扭伤，还有我们的一些急性腰扭伤都存在这个问题。当然这个时候呢，它是局部会有很多的明显的一个渗血，水肿红还有发热也会痛。在这种情况下呢，我们就应该用冰敷疗法。局部的这个毛细血管会有一个明显的收缩，这种抑制局部的一个周围神经的一个疼痛。这个时候呢，冰敷既可以缓解疼痛，也可以消除局部的肿胀。但是，如果你要长时间的冰敷，他的修复机制就会有延缓，反而会加重他的病情。还要注意的就是要看一下他局部皮肤的颜色如果变得有苍白，而且感觉已经有麻木，那这个我们一定要停止冰敷，这个就要来医院里就诊。
那我们什么情况下会使用热敷疗法呢？
热敷，我们一般运用在我们急性期损伤以后，两天到三天左右，这个时候呢它是属于一个恢复期。在恢复期呢我们运用了热敷以后，它可以促进局部毛细血管的扩张，促进局部软组织的一个修复，还有局部肿胀的作用。利用40度到50度，因为我们人体的体温就是在36到37度左右，它适度高于体温，这种温度更有利于我们局部软组织的一个修复。而热敷的次数呢，我们一天一次到两次就可以了。
如果在做热敷还是冷敷的时候有这种局部的不适症状，一定要来医院里就诊。
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