目前大部分的颈椎病患者都可以通过保守治疗、辅助功能锻炼来实现康复。不过要提醒大家的是，如果怀疑自己患上了颈椎病，千万不要盲目进行“自救”，首先需要到医院进行诊断，确诊之后，再根据医生的建议选择不同的治疗方法。那么，在我们的日常生活中，该如何预防颈椎病的发生呢？
今天我们专门请到了成都中医药大学附属医院/四川省中医医院骨科副主任医师陈日高，教给大家一套颈椎保健操，赶快跟着视频演示一起练起来吧。
动作1：双掌擦颈
1.双掌摩擦生热
2.放于颈椎后方进行捂热
3.反复5次
动作2：左顾右盼
1. 颈椎向左旋转90度 停留3秒
2.向右旋转90度 停留3秒
3.连续做两个八拍
动作3：前后点头
1.缓慢低头至最大幅度 停留3秒
2.缓慢后仰至最大幅度 停留3秒
动作4：旋肩舒颈
1.向前旋转肩膀
2.向后旋转肩膀
3.连续做两个八拍
动作5：肩背争力
1.左手放背后 右手放于前胸
2.右手朝左边推 头部向右转
3.保持5秒后互换左右手
4.注意身体不要旋转
动作6：摇头晃脑
1.头部顺时针旋转5次
2.逆时针旋转5次
3.注意不要把自己转晕
动作7：手颈争力
1.双手顶住颈椎后部
2.头部往后仰
3.反复抵抗5次
动作8：抬头望掌
1.双掌手指交叉举过头顶
2.头往后仰
3.目视双手掌心
原文链接：https://kscgc.sctv-tf.com/sctv/h5/v6/newsShare.html?id=2877041&appUserId=181401
抖音号
订阅号
公众号