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节气养生 | 寒气之逆极——今日大寒

发布时间:2022-01-20    来源:     浏览:

大寒是24节气中最后一个节气。同小寒一样,大寒也是表示天气寒冷程度的节气,为天气寒冷到极致的意思,正如宋朝大诗人陆游在《大寒》描述到:“大寒雪未消,闭户不能出”。


一、大寒养生原则

精神:心情舒畅



所谓“暖身先暖心,心暖则身温”,意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,进而抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,同时还要注意避免过喜或过悲,保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。


起居:早睡晚起



“大寒”是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,可见,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。


生活:睡前泡脚



俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷;“饭后三百步,睡前一盆汤”,入睡前以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处,特别是那些爱在夜间看书写作,久坐到深夜的人,在睡觉之前,更应该用热水泡脚。


运动:日出后运动



俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。


食补:固护脾肾,调养肝血



大寒的饮食应遵守保阴潜阳的原则,宜减咸增苦以养心气、坚固肾气,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。

此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,此时要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山药、山楂、柚子等,也可多喝小米粥,以健脾祛湿。


二、大寒中医养生


中医讲究天、地、人三因制宜,其中一方面就是要求随着时间的变化而适当调整。二十四节气则是中华文化的瑰宝,一年之中气候变化都与节气密切相关,大寒节气不仅是一年中的最后一个节气,而且是第二年五运六气的循环变化的起始点,所以做好大寒的养生保健是非常重要的。由大寒开始到春分,是一年六气的“初之气”,2022年为壬寅岁,少阳相火司天,厥阴风木在泉,在今年的“初之气”时段,气候会偏炎热,容易发生温病,出现目赤肿痛、咳嗽、头痛、皮肤生疮等症状,因此应“治少阴之客。以咸补之,以甘泻之,以酸收之”。

我院治未病中心的文小江医生介绍到,大寒节气中医养生,一方面,大家可以根据自身体质,内服一些中药汤剂、膏方或丸药;另一方面,还可以在相应的穴位进行刺激,由于今年初之气“候乃大温”,因此应适量选取具有清热泻火作用的腧穴。荥穴为五输穴之一,是经气所溜的部位。十二荥穴具有清热泻火的功能,善于治疗各种热病;



大椎为督脉与手足三阳经之交会穴,督脉为阳脉之海,具有调节全身诸阳经经气的作用,大椎位居督脉高位,具有宣通一身阳气之功,泻之能起到清热泻火的作用。两穴配合,可按揉,也可点刺出血,使热泻出。


医学指导

文小江

主治医师

擅长

面瘫,脑梗塞、脑出血康复,带状疱疹后神经痛,颈椎病,腰椎间盘突出,膝关节骨关节炎,神经性耳鸣,盗汗自汗,失眠,焦虑,怕冷及亚健康状态调理!带状疱疹及后遗神经痛,颈椎病,腰椎间盘突出,急性腰扭伤,膝关节病,中风后恢复,亚健康调理,失眠,怕冷,神经性耳聋、耳鸣,过敏性鼻炎等中西医综合治疗。


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