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科普在线 | 男性日常保养指南

发布时间:2022-01-10    来源:     浏览:

性高峰(sexual peak):指的是一个人达到最佳性成熟、性能力和性欲望的时期。

一般来说,随着年龄的增长,性需求会不断下降。

根据两性一生的性欲曲线,男性在20-30岁前后,精力旺盛,达到欲望巅峰期;30岁以后,随着体力和器官功能的下降,以及工作、生活压力的增加,男性的性欲会逐渐走下坡路;中年以后,部分男性还会出现性功能方面的障碍,性需求会进一步降低,所以如今有相当一部分中年男性正在受到性功能问题的困扰。



如何提高性功能

强身健体积极锻炼


男性坚持做有氧运动能让全身肌肉得到锻炼,促进会阴部血液循环,改善血液循环。有氧运动也能刺激雄性激素分泌,也能让身体产生内啡肽,改善焦躁不安的情绪,促进兴奋。

“深蹲”能提高男性的爆发力,有效改善局部血液循环,加快丁丁充血速度,而且也能促进雄性激素分泌,刺激肌肉生长而且也能增强下肢运动力,提高男性欲望。



“提肛运动”通过有规律地收缩、放松肛门,锻炼盆底肌肉,促进局部血液循环,可保护前列腺,改善性生活。具体做法:向上收紧提肛肌5秒钟,再慢慢放松10秒钟,每组提肛运动50次左右,每天三组。这个运动相对简单,站着、坐着、躺着或者走路时,均可进行。


锻炼阴茎的简易办法:①在洗澡的时候,将喷头对准阴茎前端和根部周围,数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩,可直接活跃支持勃起的韧带和神经。也可以利用水温的不同对阴茎进行刺激按摩,这样效果会更好一些,但不适合体弱者。②用手指按压阴茎。不管阴茎是疲软还是勃起状态,反复持久地用手指抓捏阴茎(做握紧和放松动作),可增强阴茎神经和血管等的活力,有效提高性能力。


戒烟戒酒

有研究指出,导致血液循环不良而造成阳痿的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压,而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素,饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒,男子表现为血中辜丸酮降低,70%-80%的人出现阳痿或不育。


营养均衡

多吃含维生素A食物能促进蛋白质合成,增强睾丸生精能力;维生素E具有抗氧化效果,一旦体内缺乏势必会伤害睾丸,使得肾功能衰退,降低生精功能。也可以多吃生蚝,其中含有的优质蛋白质和锌元素,参与雄性激素合成。没必要吃一些价格昂贵而且效果并不是很好的补品。


长期房事过度,沉浸于色情,频繁自慰导致精神疲乏,是导致性功能下降的重要原因。实践证明,夫妻分床,停止房事一段时间,避免各种类型的性刺激,让中枢神经和生殖器官得到充分休息,的确是防治性功能下降的有效措施。


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