中老年人是心脑血管疾病的高发人群，心脑血管疾病也会严重损害中老年人的身体健康，有可能导致中老年人死亡，在出现了心脑血管疾病后，老年患者应当做好护理，防止心脑血管疾病的加重，尤其是在秋冬季，心脑血管特别容易加重。那么心脑血管患者秋冬季节该如何养生？

1、注意颈部保暖。到了秋冬季节，患有心脑血管疾病的患者应当注意颈部的保暖，由于颈部经常裸露在外面，容易受到寒风的侵袭，在受凉以后静脉就会受到刺激，从而诱发脑梗以及心梗疾病。在外出时应该带上围脖或者是穿上高领的衣服，以防止颈部受凉。

2、控制好血压。秋冬季天气较寒冷，这样会引起血液循环发生障碍，从而引起心梗。另外血压波动过大时也会引起脑出血，所以应该定期检测血压，根据血压情况调整好用药方式。另外患者要随身携带常备药物，以备不时之需。当疾病发作时应该及时舌下含服药物并且选择就近医院接受治疗。

3、多喝水。秋冬季天气比较干燥，特别容易使人感觉到口渴，人体缺少水分后，血液的粘稠度就会增加，有可能会引发血栓和斑块。心脑血管患者在平时应当多喝水，每天必须要保证合适的水分摄入，每天早晨醒来可喝一杯温开水来稀释血液，帮助降低血脂。睡觉前喝200毫升的温开水能够防止夜间血液黏稠，每天必须保证有1500毫升的水分摄入。

4、合理调整膳食。中老年人宜低脂肪、低糖、低盐饮食，要以防燥护阴、滋阴润肺为原则,不宜多吃辛辣、燥热之品和动物肝脏,应该多吃梨、番茄、时令瓜果和新鲜蔬菜以及蜂蜜、乳品等滋阴润肺之物。也可多吃增加能量的食品，如高热量、高蛋白、高维生素食物，也就是说多吃碳酸化合物。合理的饮食调理可以帮助老年人改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥。

5、保持适度的运动。中老年人应该根据自身情况来选择合适的缓和运动，比如散步、练太极拳或气功等，运动要采取信心坚定的原则，同时要长时间坚持，这样能加快全身的血液循环，避免做剧烈运动。运动的过程中若出现胸口闷痛以及心慌应该立即停止并且休息。

6、防止感冒。秋冬天也是感冒病毒爆发的季节，由于老年人免疫力比较低，特别容易患上呼吸系统疾病，感冒疾病在发生后，会影响到中老年人的肺功能，而肺功能下降会直接加重心脏的负担，从而引发心脑血管疾病，中老年患者应当注射流感疫苗。

7、防范雾霾。近年来雾霾天气频发，尤其是到了秋冬季节，雾霾天气特别严重，会直接影响到人们的呼吸系统，在天气环境恶劣的情况下，中老年朋友们尽量的不要外出，以免引发呼吸系统疾病。即便外出，也要戴上口罩。

8、少洗澡、多泡脚。进入秋季后,气温相对比较低,洗澡也就不需要那么频繁了,如果是每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂,造成秋季皮肤干燥。老人秋冬季养生保健应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

9、多用脑预防老年痴呆。进入老年生活,老年人一定要注意预防老年痴呆,平时自己可以多培养几个兴趣爱好,保持大脑皮层的兴奋和活跃,神经细胞就不会这么快萎缩。在秋天的时候可以积极参加脑力活动,下棋、打麻将等都是锻炼大脑的有效方式,可以预防老年痴呆的发生。

10、定期做复查。对于五十岁以上的中老年人每年必须去医院做一次健康体检。高血压高血脂以及糖尿病冠心病患者，严格按照医生嘱咐定期做复查。若是出现了不明原因的恶心呕吐、腹痛以及牙齿疼痛，应该及时就医。

温馨提示：

老年人要保证有充足的睡眠，做到早睡早起，秋季晨练的时间不能太早，等太阳出来之后再进行有氧运动。早晨起床时不能过猛，睁开眼后在床上活动四肢五分钟之后再慢慢起床。

供稿：老年病科

审稿：张慧

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