相信点进来的朋友们，

平日里都没少受脸色变黄的刺激和困扰

“到底为什么我好好的白白嫩嫩皮肤，

一言不合就自动变黄了？

“为什么才30岁不到，

我的皮肤就长黄褐斑，

英年早黄了？”

那么今天我们就告诉你，

熬夜是罪魁祸首！

01、中医对面黄的认识

中医学对衰老和面黄的认识最早可以追溯到《黄帝内经》 “……（女子）五七，阳明脉衰，面始焦、发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。"详细阐述了女性不同年龄的肤色变化，认为年轻时肤色应是白皙、红润、光泽鲜活，洁净无瑕，正常在35岁后才开始出现面黄的情况。

而导致面部皮肤提前衰老、发黄长斑的最大祸根就在熬夜！

02、熬夜与面黄的关系

《黄帝内经》解释睡眠：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。人与自然是统一的整体，入夜后阳气收敛，人的阳气也会潜藏到体内，进入休息睡眠的状态；天亮时阳气升发，人的阳气开始活跃起来，就会醒来活动。

睡眠和清醒是阴阳交替的结果，而熬夜就会打乱这一过程。熬夜首先就会影响到阴阳的平衡。

有的朋友会问，怎么样就算是熬夜？

在中医理论中，各个时辰由不同的脏腑经络主管着：

中医讲究 “子午觉”，也就是夜半子时 (23点-凌晨1点)，最好是在熟睡中度过。所以超过晚上11点睡觉，都算熬夜。熬夜不仅是面黄的罪魁祸首，对身体损害的潜在性和危险性也是巨大的。

03、如何应对熬夜

中医认为最佳的睡眠时间，是晚上11点前就上床睡觉，以保证充足睡眠。主动熬夜的人应督促自己养成良好的睡眠习惯，被动熬夜的朋友也可做积极补救，希望大家不是等到“英年早黄”才开始重视睡眠问题。

1.睡前做好准备工作：

●泡脚，听轻音乐或白噪音

●控制自己内心的熬夜想法

●睡前断网、关手机，降低房间亮度

●如有习惯性失眠，请及时就医

2．熬夜后如何补救

●早起：中医认为晚睡+晚起＝双杀阳气！太晚起床会抑制阳气，人会感觉愈发昏沉，哪怕想睡个“回笼觉”，也最好趁着胃经还是当令之时（早上7点—9点），吃上一顿正经的早餐，然后再去睡觉。

●睡午觉：睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。午时是中午11点至下午1点，这个时候补觉既养心又养阳。

●按摩头部：熬夜后在第二天出现头昏脑胀等感觉，通过按摩头部，能刺激血液循环，改善脑部供血。

●饮食调节：多吃一些补益气血的食物，如太子参、桑葚子、枸杞等；脾胃不好的人吃东西吸收得少，这时候就需要先调脾胃，可以吃一些健脾益气的食物，如山药、小米、薏米等等。

3.熬夜后皮肤养护

如出现熬夜后长期皮肤萎黄的情况，可进行相应的养护治疗以改善皮肤状态、增强气色，如中医面部刮痧、中药面膜外敷，安全绿色、经济方便。亦可行光子嫩肤、牛奶光、水光针等现代医美治疗，快速改善肤色。

总之，为了身体的健康，避免熬夜，保持健康良好的生活方式，是上上之策！

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医学指导：医学美容科 王岷珉