小满是夏季的第二个节气,此时正是夏熟作物结果的时节。对于人体来说,此时也正是新陈代谢最旺盛的时期。炎热的夏天,人体仍需顺应阳盛阴虚的变化,重视保护阳气。
《黄帝内经》也说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”那么,小满时节该如何养生,保护身体健康呢?
小满吃三瓜
苦瓜
《本草纲目》中所说:“苦菜调十二经脉,安心益气,轻身耐老,强力明目。”苦瓜性味苦寒,具有清热凉血、消肿解毒的作用,同时还能辅助控制血糖的升高。但脾胃虚寒的人群应少服用。
冬瓜
冬瓜味甘、性微寒,且含维生素c多,钾盐含量高,钠盐含量低,可以消肿而不伤正气。但冬瓜性凉,对于脾胃虚寒者要少食,否则出现身体不适。
丝瓜
丝瓜清淡可口,是适合夏季降温防暑的好蔬菜,除了解暑除烦,丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的养颜食品。
小满食三果
西瓜
西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘甜多汁。在炎热的夏天,可以迅速补充水分和糖分。不过西瓜性寒,脾胃不适者要少食。
杨梅
望梅止渴的故事很好的诠释了杨梅的好处。适当的食用杨梅滋补脾胃,能够发挥出健脾开胃的功效。既生津止渴,还能调理五脏,消除烦躁之气,是夏日祛暑之良器。
樱桃
樱桃是“美容果“,是阳气充足、性温的果子,含有褪黑素,能够有效调节人体的睡眠。而且体质偏寒的人也可食用。不仅促进血脉畅通,还能滋养气血,对全身都有益处。
小满喝三茶
01、麦冬茶
麦冬性寒,可配合菊花、梨、桑叶一起熬制起到生津止渴、养阴润燥的功效。尤其是夏季暑热口渴,五心烦热,可以尝试喝此茶,对身体也大有益处。但痰湿较重的人群应少服用。
02、银花茶
银花甘寒清热却不伤胃,芳香透达还可祛邪。夏季外阳内阴,多汗闷热,食欲不佳,最需要解腻,可与山楂、陈皮、适量蜂蜜一起煮制,效果最佳。
03、薄荷茶
小满时节,雨水增多,湿热加重,容易引起外感风热。薄荷叶具有散风热、平肝明目的功效。是天然的祛风散热神器。但体虚者不宜食用,以免产生腹泻、头晕等症状。
小满养生重点:按摩
小满养生重点在于“养心”、“祛湿”,为了可以更好的养心,可以常常按摩这几个穴位。
神门
位置:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩功效:神门穴是手少阴心经的原穴,有宁心安神,清心调气之功,是养心的要穴。
内关
位置:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
按摩功效:内关是手厥阴心包经的络穴,有宁心安神,宽胸理气之功,常和神门配伍应用。
丰隆穴
位置:丰隆穴在小腿外侧,膝眼与外踝尖间的中点,也就是外踝尖上8寸的位置,距离胫骨前缘两横指的距离。
按摩功效:丰隆穴是临床“祛痰”的主要穴位,具有祛湿涤痰的作用,配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿,避免痰浊扰心。
承山穴
位置:承山穴位于人体的小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是此穴。
按摩功效:承山穴是足太阳膀胱经上的祛湿要穴之一,能振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气,同时也是治疗小腿痉挛、腿部转筋、脱肛、痔疮等病的常用效穴。
来源:四川中医药
医学指导:治未病中心 杨丽洁