“每逢佳节胖三斤”,春节过后,全国各地都掀起了一波“减肥”潮。有拼命锻炼的,有冰美式不离手的,还有节食不吃主食的……然而经过一番折腾,许多朋友不仅没有瘦下来,还出现了一大堆症状:疲倦乏力,气色差,姨妈出走,情绪烦躁等等。
这不是减肥,这是伤身!有没有一种可能——你的胖是由于虚!
《黄帝内经》曰“阳化气,阴成形”,“瘦人多阴虚,胖人多阳虚”,人发胖本身就是阳虚的结果,阳气不足,火力不够,一方面食物不能转化为营养物质被充分利用,而成为过剩的废物;另一方面体内多余的水湿也不能及时的排出,身体的垃圾越囤越多,脂肪肯定也就越来越厚。
阳虚的原因可分为两种——
一是生理性的,所谓“人过四十,阳气自半”,随着年龄的增加,阳气就会变弱,脏腑功能下降,能量不足,代谢减慢,体型也会变得胖一些,这种类型的阳虚一般以肾阳虚为主。
二是病理性的,年纪轻轻,本该火力旺盛、精力充沛、身材匀称,然而不仅体型臃肿,大腹便便,而且神疲乏力,怕冷恶风,长期腹泻或大便不畅,情绪低落……这种多是脾阳虚,在年轻女子中尤为常见。
那么我们应该怎样改善阳虚的问题呢?
一、改善生活方式
1、忌生冷
生冷的食物(包括冷饮、水果、凉菜等)会使寒湿聚集,阳气受损,脂肪堆积,所以想要减肥,黑咖啡虽好,一定要去冰加热哦!
2、不要过量饮水
“每天8杯水”对许多胖子来说并不友好,本来火力就不够,再不停加水,身体负担增加,湿气内停,水肿、肥胖也会更明显。
3、一定要吃主食
人体的气血来自于水谷,阳气也要靠食物来化生,所以减肥绝不能节食!不吃主食可能在短时间内体重会有所下降,但长远来看,它反而会让阳气化生无源,不仅使身体代谢脂肪减慢,还会影响身体健康,产生虚弱、脱发、月经不调等问题。
4、不熬夜
充足的睡眠是身体气血恢复的基础,长期熬夜,会使代谢紊乱,瘦不下来。
5、适量运动
适量的运动能增强肠胃的消化功能,有助于阳气的转化及升发;但是过量运动,汗出过多,过于劳累,或本身阳气亏虚还逼迫身体强行运动,这些行为违背自然规律,破坏平衡,反而使气血受损,伤害健康。所以一些较为缓和的运动如慢跑、游泳、八段锦、太极拳等,对于大多数需要减肥的“虚”人来说更加适合。
6、注意保暖
寒性凝滞,身体寒气重,代谢就会慢。因此减肥一定要注意保暖。天凉了要及时增添衣物,天热了不要贪凉再冷气房里久待。
二、中医干预
对于“虚胖”的人群,中医治疗效果十分显著,如一些传统中医外治疗法,如艾灸、浴足、经络按摩、穴位埋线等,还有一种“长蛇灸”,它能大补元气,温通气血,散寒祛湿,显著提高人体的代谢,增强免疫力。
“长蛇灸”是一种结合传统经典中医和民间经验的灸疗方法,取大椎至腰俞间督脉段,可灸全段或分段,是目前灸疗中施灸范围最大、一次灸疗时间最长的灸法,其形似“长蛇”,故称“长蛇灸”。然而,传统长蛇灸灸量难以控制,皮肤易起泡感染,治疗过程让人痛苦不堪,患者少有坚持。我院治未病中心采用改良“吴氏长蛇灸”,在保证疗效的同时灸感稳定、持久、均匀、深透,温暖舒适,患者接受度高。该灸法不仅适用于阳虚肥胖,对于多种慢性虚寒性疾病,如:孕前调理、不孕症、哮喘、慢性支气管炎、慢性胃炎、免疫功能低下、过敏性疾病、类风湿性关节炎,以及多种疑难病等疗效也十分明显。
此外,一些中药方剂如附子理中汤、金匮肾气丸、参苓白术散等也广泛运用于因“虚”导致肥胖的治疗当中,建议大家到正规医院找专业中医医生辨证施治,切忌自己胡乱用药!
天气渐暖,有减肥困扰的朋友赶快行动起来吧!
供稿:治未病中心