民间俗语“十女九寒”，意思就是说许多女性体质寒凉，存在或轻或重的宫寒症状。
“宫寒”女性在日常生活中常常表现为怕冷，小腹冷痛，手脚冰凉等，但是这样的冷在靠近热源的时候可以得到缓解。在月经期多会出现痛经，月经量少，经血中夹杂血块，腹泻等。除此之外，严重者可出现不孕、流产、产后腹痛、慢性盆腔痛等症状。另见，苔白舌质暗淡，脉象沉濡。
女性在三伏天的调养
（一）日常生活
1. 注意保暖。三伏天天气炎热，空调使用频繁，女性应避免裸露腰腹部、膝盖及脚踝等部位，防止寒气入侵。另外，也需要远离湿冷环境，避免淋雨或游泳、漂流等水上活动。
2. 调理饮食。寒从口入，切记勿因贪凉嗜食雪糕、冰粉等冰凉之物，以免寒气凝滞胞宫。日常可多食温热之品以温暖胞宫，如枸杞、大枣、山药、姜茶等。
3. 起居有常，适当运动。保持健康的作息，夏季白昼时间长，讲究夜卧早起，午后小憩。在清晨或傍晚，避免烈日直射，可进行简单的锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。
（二）中医调摄
1. 中药熏蒸、足浴。将中药水煎取汁，先熏后足浴，时间不宜过长，微微发汗即可。通过药力和热量的作用将人体毛孔打开，使体内积寒顺汗液排出体外，此法宜长期坚持方见疗效。
2. 三伏贴。将具有温经散寒、暖宫止痛的中药，通过辩证分析后，选择适宜的穴位进行敷贴，在三伏期间，每伏一次，一般敷贴4-6小时，可增加次数加强巩固。三伏时期阳气充盛，机体腠理疏松，此时进行贴敷药力从穴位渗入，温暖胞宫。
3. 三伏灸。在三伏时令进行火龙灸补充阳气事半功倍，通过对经络腧穴进行温热刺激，以理气血祛除寒湿，则可增强自身免疫力，尤其针对虚寒畏冷性疾病疗效尚佳。
4. 中药熨烫。将中药置于纱布包浸水蒸热，取人体适宜温度置于腰腹或脊背部，利用中药温热药力以振奋体内阳气，最终发挥温经散寒、通络止痛等作用。
此外，足底反射、刮痧、拔罐也是常见的中医调摄方法。如果你也被文章开头提到的“宫寒”问题所困扰，那么一定要抓住一年之中最热的三伏天，趁此时机补益阳气、驱散寒邪，让子宫暖起来！有需要的女性可以到我院妇产康复中心进行辨证治疗。
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