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夏日特刊 | 即将进入末伏!“宫寒”女性如何抓住这段时间调养身体?

发布时间:2023-08-09    来源:     浏览:

民间俗语“十女九寒”,意思就是说许多女性体质寒凉,存在或轻或重的宫寒症状。

 

 

“宫寒”女性在日常生活中常常表现为怕冷,小腹冷痛,手脚冰凉等,但是这样的冷在靠近热源的时候可以得到缓解。在月经期多会出现痛经,月经量少,经血中夹杂血块,腹泻等。除此之外,严重者可出现不孕、流产、产后腹痛、慢性盆腔痛等症状。另见,苔白舌质暗淡,脉象沉濡。

女性在三伏天的调养


(一)日常生活

1. 注意保暖。三伏天天气炎热,空调使用频繁,女性应避免裸露腰腹部、膝盖及脚踝等部位,防止寒气入侵。另外,也需要远离湿冷环境,避免淋雨或游泳、漂流等水上活动。

2. 调理饮食。寒从口入,切记勿因贪凉嗜食雪糕、冰粉等冰凉之物,以免寒气凝滞胞宫。日常可多食温热之品以温暖胞宫,如枸杞、大枣、山药、姜茶等。

 

3. 起居有常,适当运动。保持健康的作息,夏季白昼时间长,讲究夜卧早起,午后小憩。在清晨或傍晚,避免烈日直射,可进行简单的锻炼,如散步、慢跑、瑜伽等。

(二)中医调摄

1. 中药熏蒸、足浴。将中药水煎取汁,先熏后足浴,时间不宜过长,微微发汗即可。通过药力和热量的作用将人体毛孔打开,使体内积寒顺汗液排出体外,此法宜长期坚持方见疗效。

2. 三伏贴。将具有温经散寒、暖宫止痛的中药,通过辩证分析后,选择适宜的穴位进行敷贴,在三伏期间,每伏一次,一般敷贴4-6小时,可增加次数加强巩固。三伏时期阳气充盛,机体腠理疏松,此时进行贴敷药力从穴位渗入,温暖胞宫。

3. 三伏灸。在三伏时令进行火龙灸补充阳气事半功倍,通过对经络腧穴进行温热刺激,以理气血祛除寒湿,则可增强自身免疫力,尤其针对虚寒畏冷性疾病疗效尚佳。

 

4. 中药熨烫。将中药置于纱布包浸水蒸热,取人体适宜温度置于腰腹或脊背部,利用中药温热药力以振奋体内阳气,最终发挥温经散寒、通络止痛等作用。

此外,足底反射、刮痧、拔罐也是常见的中医调摄方法。如果你也被文章开头提到的“宫寒”问题所困扰,那么一定要抓住一年之中最热的三伏天,趁此时机补益阳气、驱散寒邪,让子宫暖起来!有需要的女性可以到我院妇产康复中心进行辨证治疗。

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