随着高温高湿的天气的正式开始，连日来，多地出现了“史上最热一天”，一些地区还连续刷新高温极值。各地高温橙色预警频发，数值屡屡爆表。

[中暑小科普]

  中暑是指高温环境下由于热平衡和（或）水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统和心血管系统障碍为主的急性热致疾病。

  1、高温引起的不适、疾病或死亡是可以预防的；

  2、老年人（＞65岁）、婴幼儿和儿童、慢性疾病和精神疾病患者、从事户外工作及户外体育运动项目的人员等是高温中暑的高危人群。

中暑的症状

  1、先兆中暑

  出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力；但只要改善环境，并且得到适当休息，症状就会有所改善。

  2、轻度中暑

  除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。

  3、重度中暑

  除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。

如何预防中暑？

  衣：

  1、穿着应尽量选择轻薄、宽松的服装，衣服面料应利于排汗散热，如棉麻、真丝类等；

  2、外出时应做好防晒：戴遮阳帽、使用遮阳伞、太阳镜等。

  食：

  1、由于高温天气出汗多，注意及时补充水分及电解质；但在饭前饭后以及大运动量前后应避免大量饮水。对于血液透析患者而言，请在医生指导下控制饮水，避免水分摄入过多导致超滤量过大引发其余并发症。

  2、口味宜清淡，过食肥甘厚腻之物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

  3、食用水果蔬菜及适量的动物蛋白，以补充体能消耗，切忌节食；

  4、夏季食物易变质，最好即买即烧即吃；

  住：

  1、高温天气，尽量待在阴凉的房间，使用电风扇或空调，空调房间和室外温差不宜太大，应保持在26℃左右；

  2、注意休息，保证充足的睡眠。

  3、家中常备解暑药物，并请在专业医生指导下服用。

  行：

  1、高温天气外出避免骑行及步行，可选择乘坐交通工具或驾车，减少户外时间；

  2、年老体弱者出行务必由家属接送，避免发生意外。

如何预防中暑？

  如果你或者旁人感到头晕、恶心、心慌等相应症状时，那么很可能已经中暑，那么可以这样做：

  1、应立即找一个阴凉的地方坐下休息；

  2、同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；3、解开领口扣子、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风；4、涂抹或饮用解暑药物，如伴随昏迷，可按压虎口等穴位帮助恢复意识；5、在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。

  面对如此高温天气，中医妹就为大家带来几个防暑清凉小妙方吧，一般人我可不外传哦！

  1、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。（西瓜皮又称西瓜翠衣，性凉味甘，有清暑热、除烦渴的功效，还可作用于中暑和秋冬因气候干燥引起的咽喉干痛、烦咳不止等疾病。）

  2、食盐甘草饮：甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。

（甘草性平、味甘，有解毒、祛痰、止痛、解痉的功效。）

  3、绿豆酸梅汤：将绿豆150克、乌梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。（绿豆性凉、味甘，有清热解毒，消暑，利水的功效；乌梅味酸涩而性平，具有敛肺，涩肠，生津之功效，常用于肺虚久咳，久泻久痢，虚热消渴。）

  4、荷叶凉茶：将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。（荷叶性味苦、平且偏寒凉，功效主要是祛湿、化痰、祛暑、清热，还有治疗上焦、肺热的作用。）

科室介绍

  成都中医药大学附属医院血液净化中心由著名肾脏病学专家叶传蕙教授予1979年创建，于1990年正式成立，是成都市最早开展血液净化治疗的单位之一。经过数十年的发展，技术水平全省领先，中心拥有一支技术精湛的医护队伍，包括全国名中医师承导师1人，四川省名中医2人，四川省学术和技术带头人1人，卫生部突贡专家1人，四川省中医药管理局第六批学术技术带头人后备人才1人，全国中医药创新骨干人才1人，博士生导师1人，硕士生导师2人及一支由20多人组成具备丰富的临床理论和实践操作技术的血液净化专科护理团队。该中心已经成为国家中医肾病重点专科、中国中医医院最佳临床型肾病专科、全国县级医院血液净化培训基地、国家慢性肾病临床医院研究中心核心成员单位、四川省中医肾病质量控制中心主任单位、四川省中西医结合专业委员会主任委员单位、四川省肾脏病学专业副主任委委员单位、四川省慢性肾衰竭重大疾病防治中心。