生完孩子后，

很多新手妈妈经常调侃自己，

一孕“傻”三年，

记不住事情、

手忙脚乱、丢三落四、

以前很有计划的人总出错、

没有了时间观念等等。

回想怀孕前的自己精力充沛、

记忆力超常，简直是判若两人。

难道怀孕对宝妈的身体有巨大的伤害吗？

那么二胎、三胎还能要，还敢要吗？

一孕“傻”三年有科学道理吗？

  首先，这种“傻”更多可能是心理层面的因素。这种傻，体现在心理因素所导致的理解力下降、注意力难以集中、记忆力减退等。 所谓的“孕傻”，主要和睡眠时间不足、自我心理暗示、激素变化等有关。

1、睡眠不足是元凶

  睡眠是把妈妈们逼傻的主要凶犯。当妈妈是世界上最艰辛的工作。宝宝出生之后，日常生活以及照顾孩子任务繁重：喂奶、换尿包、洗澡、哄宝宝等，这些工作不分昼夜，妈妈们长期处于睡眠不足慢性疲劳的状态。当妈妈们的睡眠不足时，注意力难以集中，然后就会导致反应迟缓，记忆力减退等。同时睡眠不足会让我们的情绪变得更糟糕。负面的情绪同时也会影响我们获取新知识和记住新知识的能力。

2、心理暗示

  听多了大家对孕期、产后的描述，有些宝妈会直接、间接地受到暗示。人非圣贤，孰能无错？正常人也常常有丢三落四的情况发生，宝妈也会犯同样的错误。这时大家会有意无意地把它归结为孕傻造成的。

3、激素变化

  孕妇经常出现健忘，注意力不集中，疲劳，协调性差等情况，这些都是怀孕期间正常现象。怀孕期间，孕酮升高，甲状腺激素下降等，这会导致孕妇注意力难以集中，健忘，思维缓慢，严重会出现头晕等现象。生产后激素水平的急剧变化，孕激素、雌激素水平等骤然下降，会导致部分身体机能的下降，记忆力、反应力也容易随之下降。但是这种情况不是每个人都会发生，而且也不一定是三年，这种症状因人而异，和人的性格与体质等有关。

脑子真的变了，但人没有傻

  2017年，学术界大牛期刊Nature的神经科学子刊Nature Neuroscience上有一篇重磅论文指出怀孕能使大脑结构发生变化，怀孕女性的前后皮层中线、两侧前额叶和颞叶皮层等大脑区域的灰质变薄、表面积变小、整体体积有所减小。这种变化生完孩子两年依然存在，而这些区域和社会认知能力直接相关，由此可以看出怀孕可能会造成大脑的一定变化。许多人因此让认为这个发现为一孕傻三年提供了科学依据。但是，远期追踪，这些产妇的语言记忆、认知及行为能力等均无影响，并没有真正的“傻”掉，或在生活中受到较大的影响。相反，大脑灰质体积减少越明显，妈妈与宝宝越亲密。大脑的这种变化，在母婴关系中起着独特的功能。

  总之，女性大脑的变化，是为了让妈妈尽快适应有宝宝的生活，把关注点放在宝宝身上，不要太为其他乱七八糟的事情费神。妈妈的“傻”，其实是为了更好地照顾好小宝宝而出现暂时性的注意力转移，如果能很好地调节，很快能恢复。

那要如何预防短暂孕“傻”对生活带来的影响呢？

  1、释放压力，保持愉悦心情。怀孕后，准妈妈应把工作和生活上的压力暂时先放下，保持心情愉悦。比如，平时多听音乐舒缓情绪，多与家人、朋友聊天，多了解分娩知识，可减少紧张感。

  2、注意休息，合理补充营养。尽可能让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快地调整恢复过来。日常除均衡饮食外，也可以适当吃一些益智的食物，如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。

  3、每天适当进行有氧活动。每天适当进行散步、瑜伽、产后体操等体育锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。

  4、重要的事情写在备忘录上。好记性不如烂笔头，把重要的事情写在备忘录上，这样可以提醒自己按照记录一件件地完成。

  5、家人应给予关心和帮助。尽量让新妈妈有更多时间休息调整，用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是“孤军奋战”，家人的支持是她强大的后盾。

科室简介

  成都中医药大学附属医院妇产康复中心下设母婴护理中心、盆底康复中心、外阴阴道宫颈治疗中心、中医医疗特色技术中心、食疗药膳中心。母婴护理中心是大西南地区首家三甲大型公立中医院全公立月子中心，以提供最优质中西医母婴医疗护理服务、传播特色中医文化为目的，是四川省中西医结合优质母婴服务的标杆。中心以中医医疗服务为特色，融入现代医学、中医学、营养学、护理学、心理学、音乐治疗学等综合学科，给宝妈及宝宝提供专业指导和悉心护理，满足每个家庭高品质月子需求，让女性朋友们优生、优育、优雅、优美生活！

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