近年来，我国人口老龄化加剧，老年人跌倒发生率不断升高。《中国城乡老年人生活状况调查报告（2018）》显示，我国老年人跌倒率达16%，跌倒成为老年人意外伤害死亡首要原因，占伤害总死亡数42%（69/10万）。据世界卫生组织数据显示，全球每年约有68余万人死于跌倒，可谓是“头号杀手”。

老年人跌倒，轻则引起局部疼痛不适，重则会导致骨折、头部受伤等，甚至引发一系列的生理、心理连锁反应，甚至可能会是人生“最后一跌”。所以跌倒后正确处理，可减少因处理不当对老年人造成的二次伤害，降低病死率和伤残率，促进后期康复并提高生活质量。

跌倒应知应会十要素

1.保护重要部位：如果不可避免地要跌倒，应尝试用手撑地，以减轻对头部、胸部、腹部等重要部位的冲击。

2.不要立即起立：摔倒后，不要急于起身，首先自我判断是否受伤，肢体是否能动，如果有受伤迹象，应停止活动，并大声呼救以吸引他人注意。

3.安全起立：如果摔倒后是趴着着地，可以借助周围的墙壁、家具等缓慢起立，并站立片刻观察是否有头晕或身体疼痛的情况。如果是背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部到安全的地方，然后缓慢起立。

4.家属应对：老人跌倒后不要立即扶起，尤其是如果老人有脑血管疾病、骨折、头部受伤等情况，错误的扶起方式可能会加重伤情。应根据情况判断是否需要拨打急救电话。

5.意识不清的处理：如果老人意识不清，应立即拨打急救电话，避免随意搬动老人，以防加重伤势。

6.有外伤的处理：如果有外伤或出血，应立即止血、包扎，并尽快送医。

7.疑似骨折的处理：如果怀疑有骨折，应避免移动受伤部位，并尽快送医进行检查和治疗。

8.头部受伤的处理：如果有头部受伤，应避免用布料堵住出血的耳朵或鼻孔，以免增加颅内压力。

9.就医：无论是否有明显的伤害，跌倒后都应及时就医，以排除潜在的健康问题，并采取预防措施减少未来跌倒的风险.

生活中该如何预防跌倒？

1.改善环境：不要将杂物放在经常行走的通道上；保持地面干燥；卫生间安装扶手，使用高度合适的马桶；安装急救装置。

2.使用辅助：使用合适长度、顶部面积较大的拐杖，助听器、眼镜、防滑鞋等。

3.合理用药：请医生检查自己服用的所有药物，按医嘱正确服药，了解药物的副作用（如助眠药可能引起头晕等），注意用药后的反应。

4.坚持活动锻炼：坚持参加规律的体育锻炼，增强肌肉力量、步态稳定性和灵活性。例如太极拳、八段锦、散步等，也可参考以下锻炼方式。

5.坚持合理膳食：保持均衡饮食，适当补充维生素D和钙剂，每年检查骨密度。

6.坚持健康心态：正确认识衰老，学会放下，避免情绪过大波动，有跌倒恐惧时及时寻求帮助。

7.在日常生活中，老年人应养成“两慢、三不急、三个30秒”的习惯——“两慢”即慢转身、慢回头 ；“三不急”即不急着站起转身、不急着过马路、不急着追赶公交车 ；“三个30秒”即睡觉醒后在床上躺30秒，下地前在床上坐30秒，站起后停（稳定）30秒，之后再站起迈步活动。

最后，愿每一位老人，都能成为“不倒翁”。